После того, как я выяснила причину и начала с ней бороться, мой живот стал намного меньше.
Здравствуйте, дорогие друзья !
Я сама долго боролась с этой проблемой и было много переживаний по этому поводу, думаю с такой ситуацией сталкивается почти каждая женщина. Сегодня разберем причины появления жировых отложений и как с ними бороться.
Многие женщины хотят уменьшить размер своего животика или избавиться от "жирочка" совсем.
В целом небольшой процент жировых отложений для организма даже полезен.
Норма жировой ткани в организме человека составляет от 20 до 25 процентов. У человека, не страдающего ожирением, толщина жирового слоя распределяется по всему телу равномерно.
6 причин, влияющих на появления жира на животе у женщин:
1. Частые стрессы, недосыпание, беспокойство.
2. Генетическая предрасположенность.
3. Малоподвижный образ жизни.
4. Нерегулярное и неправильное питание.
5. Употребление высококалорийных и вредных продуктов.
6. Гормональный сбой.
Как похудеть и избавиться от жира на животе?
Первое, что нужно сделать, это определить причины появления жировых отложений и, если они связаны с заболеваниями, обратиться к врачу и вылечить их.
Во-вторых, повысить метаболизм в организме за счет нормализации питания и применения физических нагрузок.
В-третьих, способствовать выработке жиросжигающих гормонов и препятствовать образованию жира.
Также вам необходимо:
- Отказаться от лежачего образа жизни
Постарайтесь как можно больше двигаться. Это может быть обычная ходьба, работа по дому (самый эффективный и безопасный вид физических нагрузок).
- Изменить свой рацион
Прием пищи должен быть не менее четырех раз в день. Утром лучше есть сложные углеводы и клетчатку, а вечером есть больше белка. Питаться нужно равномерно в течение дня, чтобы в организме не накапливались жировые отложения.
- Пить больше воды и употреблять клетчатку
Клетчатка и вода нужны для очищения организма от шлаков. Норма расхода воды в сутки - около 1,5-2,5 л. Нельзя пить за 15 минут до еды и через 1,5 часа после, для лучшего переваривания пищи.
- Следить за диетой
Узнайте, сколько калорий вам нужно для нормальной жизни, и не превышайте этот предел.
- Отмечайте свои успехи
Таким образом, лишний объем талии можно убрать в домашних условиях, если применить комплексный подход к решению проблемы.
Внимание! Весь материал канала имеет исключительно информационный характер и не является призывом к действию. Перед изменением рациона питания ,образа жизни, тренировок проконсультируйтесь с врачом.