Зачем вести ежедневник и какая от этого польза? Как это делать правильно и какой от этого эффект? Как приучить себя к ежедневным записям и что конкретно нужно писать в дневнике? Как стать более дисциплинированным и продуктивным? Как успевать все и при всем при этом не терять жизненной энергии?
В этой статье я расскажу о ведении личного ежедневника, ссылаясь на личный опыт. Первое что хочу сказать это то, что ежедневное заполнение дневника — это не лишняя трата времени, а супер сильный инструмент прокачивания личной эффективности, самодисциплины, самоконтроля, а также ключ к открытию долго закрытых дверей — вашего счастливого будущего и достижения целей.
Я веду свой личный дневник на протяжении лет 7 и знаю, какую магическую силу имеет этот обычный блокнот.
Зачем нужен ежедневник
Вот давайте посмотрим на обычную ситуацию со стороны. Вы с вечера запланировали мысленно дела, которые вам необходимо выполнить на следующий день и вы заранее знаете, что вам даст то или иное действие. Каждое из них по своему важно, даже самое мелкое, казалось бы.
Вы подумали, что было бы неплохо просыпаться часов в шесть и приступить к их выполнению, а какая будет у них последовательность, сколько вам нужно времени на выполнении одного из них, этого вы не учли.
На следующий день вы сквозь сон выключили будильник, проснулись позже запланированного времени, при этом вы себя просто съедаете изнутри за то, что не смогли встать как хотелось в шесть утра, сразу срабатывает в мозгу сигнал понижения самооценки и самоуважения.
“Ведь если не получилось выполнить даже такого простого действия, то как я могу ставить перед собой задачи посерьезнее, если я даже этого не смог (смогла)!”
С этим чувством вы проживаете весь свой день и когда нужно переходить к выполнению какой-то задачи, которая требует от вас уверенности и решимости — вы тупо съезжаете, потому что сигнал в голове «я слабак» вытекает в побочных эффектах и дает о себе знать не давая возможности свершить какие-то дела.
И уже нет той самой энергии, которая была бы у вас, если бы вы проснулись рано, с которой вы могли бы просто свернуть горы! С пониженной энергией, в убитом состоянием и без всякого энтузиазма вы пытаетесь выполнить хоть какие-то дела, запланированные с вечера и на их выполнение вы тратите намного больше времени, чем могли бы потратить на самом деле.
Вы ничего не успеваете, пропускаете какие-то дела, которые как вы посчитали мелкими и типа их можно отложить в черный ящик, а про какие-то вовсе забыли, а потом вспоминаете про них через несколько дней мол “блин, че же я тогда этого не сделал, я ведь хотел, я ведь помнил про это, а сейчас...”
Ведь каждая цель состоит из множество мелких шагов, как нам кажется не таких важных и не выполнив один самый простой мы ломаем целую цепочку положительных событий и достижения каких-то весомых результатов.
Если человек не может научиться разумно управлять и ставить приоритеты в своей личной жизни и в быту, то как можно строить какие-то планы, достигать их, если не получается просто выстроить свой обычный день. Казалось бы, домашние дела, которые можно выполнить за час растягиваются просто на недели.
А вы слышали о таком, что если написать желание на листе бумаге — оно сбывается? Я в свою очередь полностью поддерживаю эту гипотезу!
Вот смотрите, любое наше желание состоит из множество действий, выполняя которые вы все ближе и ближе подходите к самому главному шагу, это результат все тех действий, которые вы выполнили позади, то есть исполнение вами желанного.
Вы ведь прекрасно понимаете, что просто хотеть и желать чего-то не предпринимая никаких действий — это неработающий номер, сказки мы читали в детстве о золотой рыбке.
Каждое желание можно расписать на листе бумаге, что конкретно нужно сделать, чтобы приблизится к нему и соответственно выполняя эти шаги вы подходите все ближе к реализации своих главных шагов.
А просто желать — этого вообще не достаточно. И не выполнив одно действие, вы не можете перейти к следующему и вот тут срабатывает НЕ достижение целей и желаемого.
А если бы вы записали все свои дела с вечера на утро в дневнике, как вы думаете какой был бы эффект тогда? Вот здесь срабатывает магия.
Вы не сможете выключить свой будильник, так как ваш мозг запомнил этот расписанный лист с множеством нерешенных задач — он знает, что нужно выполнить много работы, нужно вставать. Может он вас и подведет первые дня три с непривычки, но в дальнейшем, будет срабатывать механизм в вашем сознании — как привычка.
Видите, здесь вообще одна тема перетекает в другую, сейчас косвенно затронем тему выхода из зоны комфорта, но в этой статье не об этом, поэтому кратко скажу.
Наш организм и мозг в частности, привыкают к определенному образу жизни и перестроиться на другой ритм это как наркомана заставить бросить употреблять наркотики.
Нужно отказаться от чего-то перестроив свои привычки на что-то новое, а какое оно это новое пока не известно, нужно же это другое пережить, чтобы было с чем сравнить и расставить приоритеты, а наш организм всячески сопротивляется чему-то новому, а тем более отказаться от нажитых привычек.
Но вы то здраво понимаете, для чего вы совершаете изменения в жизни. Даже например ранний подъем. Вы же прекрасно осознаете, что встав рано вы только улучшите себе жизнь а не наоборот, поэтому вам нужно себя переломать, перестроить.
Помните как маленьких детей от соски отучают, забирают и все! Три дня поплачет, потом не вспомнит про нее и будет спокойно засыпать без сосания резинки во рту. Организм и разум младенца отвык от нее и привык жить без нее. Так же и здесь.
Вернемся к вашим записям в дневнике. Ладно, вы с горем пополам приучили себя вставать раньше, дальше давайте рассмотрим смысл ведения самих записей.
Открыв свои записи и взглянув на них, вы сможете расставить поэтапно какое действие вы будете выполнять за каким! Выполнив одну задачу, возьмите ручку и зачеркните ее в блокноте!
Вот тут срабатывает кайф от того, что я выполнил поставленную перед собой задачу и обязательно не забывайте себя хвалить, какой(ая) я молодец, я сделал это!
Помните фильм «Стрекоза», когда главная героиня проговаривала вслух фразу после свершения поставленной перед собой задачи, которая судя по комментариям в форумах бесила многих зрителей — “Кто молодец — я молодец, кто молодец — я молодец!”
Выполняйте одно действие за другим и вычеркивайте, вычеркивайте, вычеркивайте! Когда вы увидите свой полностью перечеркнутый лист — сработает опять магия!
Вы заметите, что решили все поставленные перед собой задачи просто на одном дыхании, потом взгляните на часы, а на них будет показано время только середина дня и вы вдруг почувствуете — что полны сил и энергии и станете себя бесконечно хвалить: какой(ая) я молодец, я столько дел переделал, да у меня еще времени вагон, я ведь могу выполнить еще столько же и даже больше!
Это непередаваемый кайф видеть на что способен наш организм, какой мощностью он обладает, словно какой-то механизм! И тогда вы поймете, что готовы на многое, главное поставить перед собой конкретную задачу, а именно, относится к своим делам, даже самым незначительным, как к очень важным задачам, которые просто необходимо выполнить, хотите вы этого или нет.
Мой личный совет, не нужно получать удовольствие от процесса выполнения какого-то физического действия, а приучите себя получать удовольствие от конечного результата. Научившись этому вы будете точно взвешивают в граммах, сколько вам нужно времени на то или иное действие. Например, уборка в доме — ровно час.
Как правильно вести ежедневник
- Заполняйте свои задачи с вечера на утро.
- Пишите каждую мелочь.
Это нам кажется что это мелочное дело и его можно отложить на завтра или послезавтра, на самом деле же это была одна из составляющих вашего итогового результата одного из наиболее важных задач. И когда вы позволите себе отложить невыполненную задачу на потом, то вы так поступите снова и снова, а потом это войдет в привычку.
- Наше сознание и сам организм быстро к чему-то привыкает, поэтому если вы откладываете постоянно свои дела на потом, значит вы так настроили свой мозг, вы сами позволили этой привычке овладеть вами.
- Каждое мелкое действие, которое как мы считаем незначительным, на самом деле имеет свою важность, ведь это может быть одна и составляющих одного желания или одной главной задачи.
Что писать в ежедневнике
Ваши записи должны выглядеть примерно так:
- подъем в 6:00
- выпить стакан воды
- сделать зарядку
- в 7:00 позавтракать
- с 7 до 7:30 отправить детей в школу
- дописать статью и выпустить ее
- выпить в течении дня 1.5л воды
- убраться дома
- записать видеоролик, отредактировать
- составить тз новой статьи
- приготовить ужин и т.д.
Чем подробнее, тем лучше. Еще было бы неплохо, если бы вы рядом с каждой задачей написали примерное время его выполнения, например убраться дома — 1 час или приготовить обед — один час, а главное постараться уложиться в указанное время.
Куда поехать, куда позвонить, даже вплоть до того, что сказать при важном разговоре. Это на самом деле действует. Если вы напишите, позвонить (например) приятелю и попробовать попросить денег в долг, то это может не сработать.
Вам нужно писать в утвержденной форме: позвонить приятелю и взять в долг 1000р. до завтра. Прочитав свое задание, ваш мозг по другому настроится на его выполнение и в этом случае вероятность того, что ваш приятель вам все таки даст денег в долг очень велика.
Если вы с самого начала ведении дневника заметили, что не успеваете выполнять все задачи, которые были назначены в этот день, просто отложите те действия, которые не успели решить, но без пафоса, не на неделю!
Со временем вы поймете, какое конкретно действие — сколько занимает времени и в дальнейшем у вас не будет таких загвоздок.
Обязательно, слышите обязательно пишите такие задачи, которые касаются здоровья, любви и внимания к близким. Нам порой кажется, что хорошие отношения или здоровье должно сложиться как-то сами собой.
Это не в коем случае не нужно запускать, а тем более вообще игнорировать. В жизни должен быть баланс, поэтому так и пишите: сходить к зубному, поиграть 1 час с ребенком, позвонит маме и т.п.
Почему говорят богатые тоже плачут, потому что они ставят перед собой в приоритете достижения финансовых целей и успешно их достигают, а про личную жизнь, детей и любовь они совсем забывают, считая, что эти отношения должны сложиться как-то сами по себе. Поэтому и плачут, ведь какое может быть счастье, если ты богат, но не здоров и не любим.
Выводы
В завершении решила написать главные мысли по пунктам, те, которые я хочу отметить из вышесказанного и исходя от выводов с личного опыта ведения ежедневника.
- Записывайте в дневник задачи даже которые кажутся на первый взгляд самые мелкие.
- Напротив каждой задачи пропишите примерное время ее выполнения. Может быть это вам понадобится в самом начале ведения ежедневника, а потом вы уже будете знать сколько вам нужно времени на решение той или иной задачи.
- Прописывайте задания с пяти сфер жизни: любовь, деньги, здоровье, быт, благотворительность (помогайте окружающим, вам вернется это сполна, даже выполнение с детьми уроков считается помощью).
- Научите себя получать удовольствие не от процесса, а от результата.
- Пишите в дневнике такие задачи как: сделать зарядку, выпить 1,5 л воды, позвонить маме и т.п. — это очень важные шаги и выполняя их, вы будете чувствовать себя безмерно энергичным на протяжении всего дня.
- Пишите задания в утвердительной форме.
- Старайтесь заполнять дневник с вечера.
- После ведения ежедневника в ритмичном режиме хотя бы неделю, откажитесь от него дня на два, для сравнения своей жизни с ним и без него. Проанализируйте и сделайте выводы от своего личного опыта.
Честно не знаю какое число ежедневников я уже сменила за все время как я стала контролировать свои действия. Из своего опыта могу уверенно сказать, что стоит мне только забросить ежедневник по какой-то причине, как все в моей жизни сбивается: мое здоровье, отношение к себе, отношение с близкими, быт, финансовые дела ну все, абсолютно все!
Как плохо, что я их не храню, а выбрасываю, я бы показала вам пример, когда желание казалось бы нереальным вдруг исполняется. Оно просто было записано в моем ежедневнике в утвердительной форме!
Я помню эти страницы, которые я разрисовывала разноцветными фломастерами, я помню эти дни, когда я вдруг понимала: нереальное — реально, главное это движение и желание.
Если вам понравилась моя статья, то оставьте пожалуйста комментарий и не забудьте подписаться! На этом будем прощаться и пока!
