Вы;ученная беспо;мощность (англ. learned helplessness), также приобретённая или зау;ченная беспомощность — состояние человека или животного, при котором индивид не предпринимает попыток к улучшению своего состояния (не пытается избежать отрицательных стимулов или получить положительные), хотя имеет такую возможность. Появляется, как правило, после нескольких неудачных попыток воздействовать на отрицательные обстоятельства среды (или избежать их) и характеризуется пассивностью, отказом от действия, нежеланием менять враждебную среду или избегать её, даже когда появляется такая возможность. У людей, согласно ряду исследований, сопровождается потерей чувства свободы и контроля, неверием в возможность изменений и в собственные силы, подавленностью, депрессией и даже ускорением наступления смерти. Феномен открыт американским психологом Мартином Селигманом в 1967 году.
Что делать если мы не можем изменить враждебную среду и поменять обстоятельства жизни? Означает ли такая совокупность факторов, что мы обречены на состояние выученной беспомощности? Не совсем...
Мартин Селигман, участвовавший в разработке некоторых из этих экспериментов, решил посвятить свою жизнь изучению оптимизма и пессимизма. Он стал исследовать мышление людей, склонных считать себя ни на что не способными. В результате он пришел к выводу, что такой пессимистический склад ума мешает людям реализовать себя во многих сферах жизни и даже парализует их настолько, что они становятся инертными. Подводя итог своему исследованию пессимистического мышления и его последствий, Селигман говорит: «Двадцать пять лет исследований убедили меня в том, что если, подобно пессимисту, мы привыкли думать, что наш удел — неудачи, что они преследуют нас и сводят на нет все наши начинания, то у нас их будет больше, чем в случае, если бы мы думали иначе»
Хотя эти выводы могут показаться кому-то новыми, но исследователи Библии знакомы с ними давно. Обратите внимание на следующее высказывание: «Если в день бедствия ты пал духом — беден ты силой» (Притчи 24:10, «Ветхий Завет. Перевод с древнееврейского»). Библия объясняет, что уныние, со свойственными ему отрицательными мыслями, лишает человека способности действовать...
Как бороться с пессимизмом? Первый и самый важный шаг — научиться распознавать негативные мысли. Следующий шаг — вести с ними борьбу. Постарайтесь посмотреть на случившееся с другой точки зрения...
Как уже отмечалось:
«Если не можешь изменить ситуацию–измени своё отношение к ней...» (Станислав Ежи Лец)