После любой тренировки необходимо есть продукты, которые помогают быстрее восстановиться организму. Одними из этих продуктов могут быть фрукты.
Но какие же фрукты можно употреблять с наибольшим эффектом восстановления? Вы скажите, конечно же, бананы. Да! Банан - самый популярный фрукт, который способствует восстановлению энергии вашего организма.
1. Бананы
Съедая хотя бы один банан перед тренировкой, ваш организм пополняет запасы углеводов, что способствует продолжению тренировок. Так же если вы будете съедать 1 банан после тренировки, то вы уменьшите потребность организма в калии.
2. Клубника
Конечно, клубника - это не та ягода, которую можно (большая цена, отсутствие в магазинах некоторых регионов) покупать каждый день ну или хотя бы 3 раза в неделю.
Употребление клубники перед тренировкой обеспечит организм гликогеном, а мышцы наполнятся глюкозой. Уменьшится утомляемость мышц это позволит тренироваться дольше.
Но если вы будете употреблять клубнику после тренировки, то в организме будет восстанавливаться гликоген в печени и клетки мышц будут насыщаться глюкозой, для роста мышц.
3. Яблоки
В яблоке содержится большое количество железа, что делает фрукт настолько полезным спортсменам. Содержание витамина С. Хорошо подойдет тем, кто набирает массу - значит употребить после тренировки.
4. Апельсины
Впрочем, говоря о витамине С. Апельсин богат витамином С, так же содержит большое количество воды, значит если съедите один апельсин после тренировки, то ускорите обмен веществ, так же хорошо восстанавливает процесс пищеварения.
5. Виноград
В винограде содержатся витамины A, C, K и B6, так же минеральные вещества (калий, кальций, магний, фосфор и натрий).
Виноград содержит в себе около 88% из фруктозы и глюкозы, это способствует быстрому восстановлению организма после тренировки. Пополняется запас энергии
#фрукты #спорт #тренировки #польза для организма #восстановление