Чаще всего, достигнув определенного возраста, мы приходим в поликлинику с жалобами на боли в суставах или в области сердца, и традиционно слышим ответ: «А что вы хотите, у вас же возраст». Мы верим эскулапам, и уходя от врачей, начинаем радоваться каждому новому дню — вдруг их осталось совсем немного? Но здоровье в первую очередь зависит от того, как живет человек, и что он ест. Мы привыкли к питанию, которое нам нравится, даже если оно не приносит пользы, но стоит изменить своим привычкам — и это кардинально изменит нашу жизнь.
Шесть советов от самой природы для долголетия:
1. Не использовать молоко и молочные продукты промышленного производства
Те молочные продукты, которые стоят на полках в наших магазинах, далеки от понятия «вкусный полезный продукт», они почти не усваиваются.
Практически 100% данных продуктов гомогенизировано, что способствует их окислению и образованию свободных радикалов при попадании в организм. Данные процессы ведут к преждевременному старению организма и развитию различных заболеваний. В процессе нагревания, то есть пастеризации, погибают такие важные составляющие питания как энзимы и ферменты. Кроме всего прочего, подобные продукты не только не доставляют в организм такой важный элемент как кальций, но и истощают имеющиеся запасы. Все это приводит к печальным последствиям, таким как остеопороз, ломкость костей и т. д.
Деревенское молоко, напротив — кладезь здоровья, богатый микроэлементами, энзимами, ферментами. Оно способно повысить иммунитет, помочь организму в расщеплении жиров и белков. Но оно таит в себе угрозу получить кишечную инфекцию или заразится паразитами.
2. Не употреблять в пищу мясо
Мясо, которое на данный момент мы употребляем в пищу, не переваривается в полной мере, а становится для организма лишним балластом. Незаменимые аминокислоты, содержащиеся в мясе, вполне возможно получить из растительного сырья, из молока и яиц, и из рыбы — данные продукты гораздо полезнее.
3. Перейти на сыроедение
Поедание сырых овощей и фруктов в больших количествах насыщает организм множеством веществ, которые создают благоприятную среду для развития полезных бактерий. Однако сыроедение с осторожностью следует практиковать людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, поэтому перед началом экспериментов с питанием лучше посоветоваться с врачом.
4. Жуйте тщательно и медленно
Долгое пережевывание пищи способствует правильному пищеварению и лучшему усвоению пищи. Статистика показывает, что нежелание тщательно жевать пищу ведет к набору лишних килограммов.
5. Потребление большого количества чистой питьевой воды
Родниковая вода — источник жизни на земле, и для нашего организма нет ничего лучше. Она выводит токсины и шлаки из организма, активизирует кишечную флору и запускает энзимы.
Три принципа жизни любовь, благодарность и радость
Три этих чувства способны сотворить чудо. Перед их силой отступают даже смертельные болезни.
И еще несколько секретов в помощь к долгой жизни
Если в ваши намерения входит прожить долгую и полную здоровья жизнь, то нужно начинать действовать еще в молодости. Перешагнув сорокалетний рубеж, пора задуматься и начать следить за тем, как чувствует себя организм.
1. Своевременно проведенные обследования способны предотвратить печальные последствия многих заболеваний. Регулярное отслеживание уровня холестерина, глюкозы, давления способны рассказать о состоянии всего организма в целом.
2. Глутатион является естественным антиоксидантом организма человека, который запускает иммунные процессы в организме и предотвращает старение клеток, болезни мозга, губительно влияет на раковые клетки и многие другие негативные процессы. Для его увеличения в организме следует регулярно употреблять витамины В1, В6, В12.
3. Употребление витамина D и кальция не только укрепляет костную систему, но и способно предотвратить до 150 различных болезней. Они содержатся не только в молочных продуктах, но и в орехах, бобовых, чесноке, овсяной и ячневой крупах.
4. Конечно же, правильное питание является залогом здоровья, и отказ от таких элементов жизни мегаполиса как фаст-фуд, чипсы и ход-доги существенно продлят вашу жизнь.
5. Движение — это жизнь. Не забывайте этот принцип: активные движения помогают решить проблему с опорно-двигательным аппаратом, дыханием, сосудистыми нарушениями, что существенно сказывается на качестве и длине жизненного цикла.
6. Старайтесь избегать стрессов и депрессии, использовать положительные моменты вашей жизни, не замыкаясь на неудачах и проблемах. Статистические данные показывают, что долгожители далеко не замкнутые люди и имеют множество социальных контактов, как родственных, так и дружеских.
7. Необходимо избавиться от пагубных привычек, прежде всего — от курения, факт вреда которого доказан уже множество раз. Ведь вряд ли вы предпочтете выкуренную пачку сигарет 15-20 годам жизни.
8. Нужно следить за режимом сна. Вовремя ложитесь спать, высыпайтесь. Не изнашивайте свой организм. Ведь здоровый сон полностью восстанавливает потраченные за день силы, и концентрация внимания у выспавшегося человека гораздо выше.
Здоровья вам и долголетия, живите счастливо сто лет!