Привет! Как насчёт нового лайфхака от канала? Прежде, чем узнать, как засыпать за две минуты, попрошу подписаться на канал, чтобы не пропустить ни одного лайфхака 🙏
Сбили режим? Страдаете бессонницей и постоянно ворочаетесь? Есть решение, как быстро засыпать.
В последнее время, я стал очень плохо спать. Засыпаю через минут 30-40, после того, как лег. Постоянно какие-то мысли в голове, какое-то напряжение. И как-то в интернете увидел один способ, после которого я поборол свое недомогание. И чтобы это сделать, нужно пройти несколько шагов.
ШАГ 1
В первую очередь, когда вы легли, не важно, на спину, на бок, на живот, разницы нет. Сконцентрируйтесь на расслабление лица. Не морщитесь. Ощущайте, как расслабляются ваши губы, глаза, лоб.
ШАГ 2
Дальше, вам нужно попытаться расслабиться в руках. Представьте, как ваши руки, ноги, туловище проваливаются в постельное белье. Попытайтесь поймать этот момент. У вас получится.
ШАГ 3
Концентрироваться на дыхании. Читал, что нужно медленно вдыхать и медленно выдыхать. Но лично мне помогло следующее. Я медленно вдыхал воздух, на протяжении секунд 5-7. Задерживал дыхание на секунды 3-4 и потом медленно выдыхал. Это упражнение позволит расслабить вашу нервную систему.
Сначала будет сложно, сам прошел через это. Но буквально через пару ночей, я стал очень быстро засыпать, как начал делать те шаги, которые расписал выше.
Было полезно? Тогда не забывай поставить лайк и подписаться на канал, мне будет приятно, а ты будешь получать каждый день полезные лайфхаки