Чувствуете постоянный упадок внутренних сил, выгорание и ничем не убиваемую (даже долгим сном в выходные) усталость? Ответ, что же с вами происходит, может разделиться на две части: психологическую и физическую.
Физическое переутомление легко лечится долгими выходными или отпуском, где тело и разум быстро сбрасывают оковы рутины и восстанавливают свои силы - становится лучше цвет лица, проходят головные боли и даже походка становится легче.
Но вот другая сторона - психологическое перенапряжение/истощение, к сожалению не подразумевает быстрого решения проблемы. Но есть лайфхаки, которые помогут прийти в себя и набраться сил для более конкретной работы над своим состоянием.
Давайте разберемся, как восстановить внутренние силы:
Во-первых, перестаньте поддерживать "идеальную картинку". В мире, особенно инстаграмном, много нарциссов, которые гонятся за той самой жизнью мечты, никогда не устают, не жалуются и уж тем более не сдаются. Отрицание и замалчивание негативных моментов жизни, которые бывают абсолютно у всех - это просто-напросто ложь и травма для психики. Так что первым делом признайтесь самим себе, что вы не в порядке, что вы устали и выгорели. Это не так страшно, как кажется на первый взгляд. И экологично рассказать о своем состоянии людям вокруг гораздо лучше, чем однажды взорваться и испортить с кем-то отношения.
Во-вторых, вспомните о своих ценностях. Вспомните, для чего вы все это делаете - учитесь, работаете, меняетесь. Если в какой-то момент вы остановитесь и поймете, что бежите по кругу, а не приближаетесь к цели, то это и есть один из кусочков пазла, который отвечает на вопрос ПОЧЕМУ я так устаю. Потому что эти усилия не приближают вас к мечте.
В-третьих, если нет возможности изменить все прямо сейчас и нужны постепенные шаги, то постарайтесь ввести в свою жизнь медитации. Это могут быть приложения перед сном, аудиозаписи на работе и по дороге домой, физические упражнения или сеансы массажа. Необходимо давать своему мозгу, своему телу и своему сознанию давать передышку и время для перезарядки.
"Я так устал, я покинут, уже немолод. Можно сказать, я стою с неотправленным письмом, подлежащим добавочному сбору, перед ящиком для опоздавшей корреспонденции на главпочтамте человеческой жизни".
Джеймс Джойс, "Улисс"
Напоследок - о балансе. Его, конечно, не так просто достичь, даже в обычном смысле. Требуются тренировки, выдержка и стремление к цели. Все это в вас есть. Просто вы загнали себя, как скаковую лошадь и сейчас не знаете, как побыстрее отдохнуть, чтобы еще дальше пробежать. Постарайтесь приостановить эту гонку и поразмыслить, что же важно именно для вас в этой жизни, не теряете ли что-то важное для себя и что для вас означает этот самый "баланс и гармония".
И подписывайтесь на нас, чтобы быть в курсе интересных лайфхаков и исследований по психологии!
Кстати, на нашей платформе уже более 500 онлайн-курсов, к которым можно получить доступ за 199 рублей! Делимся ссылкой на нашу акцию, переходите и изучайте ВСЁ!