Здравствуйте читатели и гости канала «Не приговор». Вот Вы и приняли решение, окончательное и бесповоротное, здравствуй трезвая жизнь. Планы на будущее, эйфория… И вдруг шальная мысль – а может чуть-чуть, для проверки так сказать… И вот ты опять в своем привычном состоянии – подавлен, обескуражен… и пьян. Что же побудило тебя? В чем причина срыва? Давайте разбираться.
Чтобы свести к минимуму все риски, а по возможности и вовсе исключить, необходимо знать своего врага в лицо. Причины могут быть различны, но разделить их условно можно всего на два вида: внешние и внутренние.
К внешним факторам необходимо отнести в первую очередь людей, различные предметы или места пребывания, которые напрямую связаны с употреблением алкоголя, которые пробуждают воспоминания о зависимости или вызывают подобные ассоциации.
Люди. Если с бывшими корешами все понятно, просто не нужно больше поддерживать с ними контакты, то как быть с коллегами по работе, соседями, членами семьи наконец? Если коллеги или соседи не в курсе нашего лечения, а мы, как правило, не любим это афишировать, то на любое предложение выпить – по случаю праздника, или просто расслабиться после тяжелого трудового дня, можно, в качестве отговорки придумать все что угодно, прием антибиотиков, аллергия, не хочу… хороша любая причина. С близкими людьми все гораздо сложнее. Они, сами того не желая, невольно могут спровоцировать возникающее чувство обиды. Тут уж, при первых же случаях проявления тяги лучше всего обратиться за помощью к специалистам, хотя кому то может помочь и откровенный разговор с супругой, она ведь тоже лицо заинтересованное.
Дальше места. Гуляя по парку на глаза попалась неприметная скамеечка в тени, и вот уже в голове ясная картинка, как когда-то тогда, выпивал там с друзьями и то самое чувство удовольствия. Или, вот тот самый уютный ресторанчик, где отмечали годовщину с супругой. В любом случае необходимо исключить любые места, которые могут вызвать такие воспоминания. Мне же пришлось сменить даже место жительства, о чем я совсем не жалею.
Сценарии поведения уже давно отложились в нашем сознании и еще очень длительное время могут быть причиной для срыва. Таких ситуаций великое множество: встречи с новыми людьми, получение заработной платы, эмоциональное выяснение отношений, одиночество, даже прослушивание музыки или просмотр фильмов. Практически все ситуации, косвенно или напрямую связанные с употреблением необходимо исключить.
Внутренние причины, я их для себя определяю, как личные. С ними справиться гораздо сложнее, на то они и личные, что даже самым близким они не всегда очевидны, да и мне не всегда удавалось вовремя заметить опасное состояние. Вопреки заблуждению, к срыву приводят не только негативные эмоции. К категории риска относятся все – негативные: страх, гнев, ненависть, тревога; нейтральные: скука, нервозность, печаль; положительные: радость и восторг, возбуждение… Важно понять, какие из них в данный момент являются наиболее опасными, чтобы избежать возможного срыва. Ну и не стоит забывать про стресс. Под его влиянием обостряется восприятие, чаще в негативную сторону, теряется контроль над собой. По возможности нужно минимизировать стрессовые факторы и избегать стрессовых ситуаций – переутомления, эмоциональных перегрузок.
Со временем почти все проблемные моменты стираются из нашей памяти, но на первых порах жизненно необходимо исключить все, что может быть связано с употреблением или вызывает подобные ассоциации.
Берегите себя! Добра Вам и терпения!!!