Одна из главных задач вегетарианцев, в частности, веганов - насыщение рациона белками. Нормальное количество белка в сутки - не менее 1 гр на кг веса, оптимально - 1,5 гр. Но точное количества белка, которое требуется организму, зависит от возраста, массы тела и от состава рациона питания. У спортсменов, а также людей, проходящих реабилитацию после определенных заболеваний или операций, белковые потребности организма выше средних показателей. Итак, сохраняйте 16 самых “белковых” веган-продуктов: Как вы относитесь к растительному питанию?
Одна из главных задач вегетарианцев, в частности, веганов - насыщение рациона белками.
Нормальное количество белка в сутки - не менее 1 гр на кг веса, оптимально - 1,5 гр. Но точное количества белка, которое требуется организму, зависит от возраста, массы тела и от состава рациона питания. У спортсменов, а также людей, проходящих реабилитацию после определенных заболеваний или операций, белковые потребности организма выше средних показателей.
Итак, сохраняйте 16 самых “белковых” веган-продуктов:
Как вы относитесь к растительному питанию?