Какой смысл жить, если я не знаю, чего хочу? Кто я? я тоже не знаю. Меня как будто нет..
Об этом мне часто говорят на первой консультации. Очень важно понимать свои интересы, потому что тогда появляется возможность получать удовольствие. Жить без удовольствия серо и уныло.
Многие люди стремятся к самопознанию и развитию. Если я знаю, кто я? я смогу понять себя, поддержать, что-то улучшить в себе, что-то принять, понять других и создать вокруг себя безопасное окружение.
Есть два упражнения, которые позволят Вам начать больше понимать себя, научиться радовать себя, увидеть, что для Вас может стать смыслом жизни, научиться хотеть и быть в согласии со своим телом.
1. Упражнение "STOP!"
Несколько раз в течении дня говорите себе "стоп!" и задавайте вопросы:
- о чем я сейчас думаю?
-что я сейчас чувствую и где это отражается в теле?
-чего я сейчас хочу?
-как мне это получить?
Например: "стоп!" Я сейчас думаю о ссоре с подругой. Я чувствую обиду и боль в сердце. Мне хочется, чтобы меня пожалели. Поеду к бабушке, она меня поддержит.
Или : "стоп!" Я думаю о предстоящем экзамене. Я чувствую усталость, у меня болит спина. Мне хочется отдохнуть. Поеду в баню/ поеду на природу/ отключу телефон и лягу спать.. У каждого свой вариант.
Или: "стоп!" Я думаю о предстоящей встрече. Ощущаю радость и предвкушение, но в тоже время дрожат руки и бросает то в жар то в холод. Я хочу расслабиться. В этом мне поможет медитация.
Кто-то подумает, что сосед слишком громко разговаривает и это раздражает. Сжимаются кулаки. Хочется тишины и льющаяся из наушников музыка отлично спасет ситуацию.
Осознанно делайте это упражнение три раза в день(можно ставить будильники на определенное время). Постепенно Вы научитесь прислушиваться к себе, слышать свое тело и удовлетворять свои потребности.
2. Упражнение "Автопортрет"
На альбомном листе нужно нарисовать лицо. На лице есть лоб, уши, нос, глаза и рот. Рядом с каждой частью лица напишите то, что Вы любите.
Например, рядом с ушами: люблю слушать музыку, тишину, комплименты, аудиокниги и т.д. Глазами наблюдать за животными, смотреть на воду, читать, смотреть душевные фильмы или спектакли. Ощущать носом запахи выпечки, свежий воздух, аромамасла. При помощи рта общаться, смеяться, шутить, спорить, петь или есть что-то вкусное.
В области лба напишите, о чем Вы любите думать, размышлять, придумывать. Мечтать о будущем, обдумывать прочитанную книгу, вспоминать моменты отпуска, планировать работу.
Потратьте на это упражнение несколько дней. Наблюдайте за собой и записывайте то, что Вам нравится. Эти знания позволят Вам найти ресурс в сложных ситуациях, которые в нашей жизни неизбежны.
Кто-то, когда грустит или устал, сможет поехать на природу, кому-то достаточно будет шоколадки. Автопортрет станет своеобразным ответом на вопрос "Чего я хочу?". Поэтому эти два упражнения взаимно дополняют друг друга.
Обязательно попробуйте и со временем Вы почувствуете, что стали больше уделять внимание себе, больше понимать себя. Научитесь получать удовольствие от жизни и видеть в ней смысл. А там и до целей и их достижения совсем недалеко!
Дорогие друзья! Если статья была полезной, поставьте, пожалуйста, лайк!
И обязательно подписывайтесь на мой канал чтобы не пропустить важное и интересное!
До новых встреч!
#саморазвитие и мотивация #советы психолога
смысл жизни
