Даже когда расходится пара, третировавшая друг друга много лет, когда женщина избавляется от мужа-абьюерза или мужчина - от истеричной жены, пережить момент разрыва непросто. Что уж говорить о тех, кто расстался на дружелюбной ноте! Каждый день как фантомная боль: кажется, вот-вот в тишине распахнётся дверь, и на пороге покажется партнёр; уже слышишь и знакомый голос, и привычный звук шагов... Страхов, сожалений, самобичеваний на этом этапе не избежать. Откуда они берутся и как собрать воедино картинку своей новой жизни?
Развод по определению не даётся легко. Какие бы уважительные причины ни подтолкнули вас к выбранному решению, каким бы глотком свободы ни стало для вас расставание, вы, прежде всего, отдали часть себя. Буквально расстались с самим собой, ведь без зримой поддержки остался висеть в воздухе тот огромный сектор вашего мышления, в котором были сформированы соответствующие привычки (например, варить супругу кофе каждое утро), планы на завтра/ближайшие выходные/Новогоднюю ночь/следующие пять лет, более или менее улаженные бытовые условия, финансовые показатели, понятный образ близкого человека (а он внезапно в стрессе от перемен начинает вести себя абсолютно непредсказуемо). Это нелёгкий период в жизни, пережить который лучше с помощью психотерапевта. Или хотя бы придерживаться пяти основных принципов.
- Заглушайте боль социально одобряемыми действиями
От проблемы, которая непрерывно крутится в голове, хочется сбежать в другое измерение. Изменённое состояние сознания - самый простой способ забыться и отвлечься. Правда, неизбежное отрезвление возвращает в неприглядную реальность, которая за время "отдыха" стала ещё сложнее для принятия. Отсюда срочное желание второй дозы, а за ним - алкоголизм или наркомания. Добиться спасительного состояния блуждающих мыслей можно и безопасными методами: спорт, бег или быстрая ходьба, громкая музыка, даже температурные перепады - например, походы в баню.
2. Не вступайте сразу в новые отношения
Часто кажется, что новая влюблённость заглушит боль от непережитого расставания. Но это иллюзия. Помните: предыдущие отношения развалились не просто так, и прошло мало времени, чтобы успеть проанализировать свои ошибки, по-настоящему принять ситуацию и отпустить образ своего близкого человека. Всё повторится, пока вы не станете полноценной личностью, поступки которой провоцируют не болезненные воспоминания, которая не нуждается в ком-то для поддержки, уверенности в себе, поднятия настроения и пр. В конце концов, подумайте, заслужил ли другой человек, влюблённый в вас, быть попросту использованным в качестве спасения от одиночества?
3. Отвлекитесь от личного на другие аспекты жизни
Если с сердечными делами не ладится - это удобная пауза, чтобы обратить внимание на то, до чего раньше не доходили руки. После развода вы сменили жилое пространство? Так займитесь его оформлением, ремонтом. У вас есть дети? Проводите больше времени с ними, уделите себя их образованию, выберите совместное хобби. Или переключитесь на карьеру. Только не путайте: это не значит, что нужно трудиться без выходных, лишь бы не иметь времени на грустные размышления! Переключитесь на новые интересные задачи, но не забывайте отдыхать и от них.
4. Обсуждайте переживания с нейтральной стороной
Вокруг вас появится много людей, готовых с любопытством смаковать подробности ваших переживаний и поддерживать гнев. Это не выход. Проговаривать эмоции, пусть и негативные, нужно - но не с тем, кто только раздувает их пожар. Если вам не хватает денег на психотерапевта, найдите среди близких нескольких человек, которые готовы внимательно слушать ваши излияния, не давая никаких оценок характеру и поступкам бывшей второй половины.
5. Не бойтесь чужого мнения
В России вы неизбежно столкнётесь с сочувствием: одиночество, особенно женское, здесь многими ещё воспринимается как наказание. Не верьте, что на вас клеймо позора! Вы теперь открыты для множества интересных приключений и те, кто жалеют вас, цепляясь за свои браки любой ценой, скорее всего, просто завидуют. Да, все мы хотели бы обойтись без травмирующих расставаний, но, если они всё же случаются, стоит принимать их как опыт. Смотрите уверенно в своё будущее, наслаждайтесь настоящим и не забывайте сочувствовать тем, для кого благополучие измеряется штампом в паспорте.
#психология развода #психология #развод #как пережить развод #советы психолога