Каждая книга нон-фикшн для меня - маленькая победа. Я начала читать этот жанр совсем недавно, и ещё мало, что одолела. Но «Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием» Митху Сторони - победа быстрая и легкая, потому что она затягивает.
Я рекомендую эту книгу абсолютно всем, кто хочет стать немного спокойнее и научиться легче принимать эту жизнь. Тем более сейчас, когда мы совершенно не знаем, чего ожидать от следующего дня. Простым и понятным (даже для меня, человека, далекого от анатомии и психологии) языком автор рассказывает, как появляется стресс, что способствует его трансформации в хронический, насколько негативно стресс отражается на здоровье и, самое интересное, что с ним делать и как от него избавиться.
Конечно, борьба со стрессом, особенно с хроническим, - это большая работа над собой. Книга может помочь, потому что она показывает, из чего состоит стресс и как его составляющие влияют на наше состояние. Уровень кортизола, воспаление, биологические часы, инсулиновая зависимость, мотивация - это те моменты, на которые стоит обратить внимание. Автор книги - врач-нейроофтальмолог - приводит обоснованные исследованиями приемы борьбы со стрессом и даёт рекомендации по питанию и образу жизни в целом, которые помогут развить стрессоустойчивость.
Стрессоустойчивость - это искусство вставать с колен, когда жизнь отвешивает вам очередной удар. Гибкость - вот секрет выживания в нашем непростом мире, полном неудач, травматичных событий и ежедневной рутины. У любой, даже самой эластичной резинки есть предел натяжения. <...> Из этой книги вы узнали, как повысить предел эластичности, чтобы неудачи "отскакивали" от вас.
Читая книгу, понимаешь, что стресс - это не какая-то глобальная проблема, которая тебя порабощает. Это процессы в организме и теле, которые ты можешь контролировать и бороться со стрессом доступными и понятными способами. Было бы желание.
#хорошиекниги