Я не перестаю удивлять своей бабушке. Она замечательная женщина! Она только недавно отметила свой 75-й день рождение. Скажем так, бабуля современник середины века. Но чувствует она себя такой же молодой и энергичной, как и всегда.
У неё есть огромное количество энергии, жажда жизни и настоящее чувство цели.
И оказывается, что это чувство «юности» может вам пригодиться.
Многие исследования показали, что пожилые люди, которые чувствовали себя на три или более года моложе своего фактического (хронологического) возраста, имели более низкий уровень смертности по сравнению с теми, кто осознавал свой возраст, или теми, кто чувствовал себя более чем на год старше своего фактического возраста.
Вы молоды на столько лет, на сколько вы себя чувствуете
Однажды, исследователи провели очень интересный опрос длиною в несколько лет, после которого эксперты изучили ответы примерно 6500 мужчин и женщин, которые ответили на вопрос: «Как вы думаете, сколько вам лет?». Респонденты были в возрасте 52 лет и старше, средний возраст - 65 лет. Их ответы:
около 70% чувствовали себя на три или более года моложе своего фактического возраста
25% чувствовали себя близкими к своему фактическому возрасту
5% чувствовали себя старше своего фактического возраста более чем на год
Далее последовала действительно интересная часть: через восемь лет после того, как участники исследования ответили на вопрос о возрасте, исследователи определили, какие из них еще живы:
75% тех, кто чувствовал себя старше своего возраста
82% из тех, кто почувствовал свой настоящий возраст
86% из тех, кто чувствовал себя моложе своего возраста.
Важно ли ваше душевное состояние?
Сохраняло ли чувство молодости людям жизнь?
Не было никакой связи между осознанием своего фактического возраста и например смертности от онкологии.
Но, исследователи обнаружили, что взаимосвязь между принятия своего возраста и смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний была сильной.
Они предполагают, что чувство моложе может улучшить привычки в отношении вашего здоровья.
Улучшить здоровье, можно несколькими способами.
Один из них - упражнения.
Хорошее здоровье связано со 150 минутами физической активности умеренной интенсивности в неделю.
Когда люди считают себя уже пожилыми, они с большей вероятностью откажутся от физических тренировок, которые кажутся им трудными, говоря при этом :«Я не думаю, что мне нужно кататься на лыжах, я слишком стал для этого».
Когда люди чувствуют себя моложе психологически, даже если физические упражнения являются сложными, они с большей вероятностью будут их выполнять, считая, что никакой боли нет. Грубо говоря здесь работает процесс самовнушения.
Еще один способ - это отношение к диете. Если человек чувствует себя старым, он, скорее всего, будет относиться к еде, придерживаясь принципа «Я больше все равно не проживу, мне с таким же успехом может понравиться это», что может в итоге привести его к нездоровому питанию.
Но, если к примеру он будет чувствовать себя молодым, у него может быть больше ориентации на будущее, которая заставит его есть, думая о своем здоровье в будущем. Для хорошего здоровья важно избегать большого количества сахара, трансжиров и насыщенных жиров, а также необходимо увеличить количество пищевых волокон, полезных жиров, цельного зерна и жирных кислот омега-3.
Молодеем с каждым днем
Ощущение молодости также может вызвать у людей чувство устойчивости, которое сохраняет молодость.
Испытывайте себя, чтобы пробовать новое, изучайте новые идеи и развивайте новые навыки.
Таким образом, вы сможете побудить себя оставаться активными во всех сферах вашей жизни.
Развивайте чувство смысла жизни. Сосредоточьтесь на чем-то большем, чем есть вы сами, будь то общение с близкими вам людьми, или помощь другим людям в улучшении их жизни.
Или посвятите себя любимому хобби, например, садоводству, посещению театра, танцам или чтению.
Когда вы сосредоточены только на собственном непосредственном удовольствии или боли, у вас гораздо больше шансов столкнуться с проблемами процесса старения.
Катайтесь на велосипеде, устаивайте больше обедов в компании ваших близких, ходите за покупками, общайтесь.
Вы можете быть немного старше физически, но не чувствовать себя старше!
Оставайтесь молодыми душой, сколько бы свечей ни было на вашем торте!
Будьте здоровы, друзья!
Если понравилась статья, поставьте пожалуйста лайк, подпишитесь на канал - потому что все самое интересное ждёт вас только впереди!