Приветствую тебя добрый человек который это читает. Первое что я попрошу тебя сделать, это улыбнуться. Ты нашел ту самую статью, которая поможет изменить твою жизнь. Почему ? Потому что она изменила мою. Я делюсь своим опытом и крайне желаю что бы эта статься изменила судьбы других людей. Если ты станешь лучше, хотя бы немного, я буду крайне благодарен тебе и этому миру за эту возможность. Я точно знаю, что те, кто дошли до этой статьи сильные люди, у которых получиться в жизни все, о чем они мечтают. Давай поскорее перейдем к делу.
Самый простой вопрос, зачем вставать рано ? Я долго искал на него ответ, если признаться честно. Раньше я вставал в 11 часов, у меня был свободный график работы и я все делал спокойно. В один из дней я проснулся в 06 утра, нужно было встретить друга из долгой поездки. И вы знаете я на разнице ощутил что это такое. Во первых у меня был супердолгий день. Я сделал огромное количество действий за этот промежуток времени. Во вторых я чувствовал себя намного лучше в течении всего дня. Все события того дня были крайне интересными и увлекшись процессом мне это понравилось.
Но заставлять себя просыпаться каждый день я не хотел. Ну просто зачем, можно же понежиться в кроватке, сладко поспать.
В недавний момент жизни я начал слушать одну из программ Тонни Робинсона и его одна мысль, позволила изменить представление о подъеме. Он сказал "Жизнь - это движение. Когда вы просыпаетесь, первое что вам нужно сделать, начать двигаться, просто двигаться и все." Теперь эта мысль сидит очень глубоко во мне, как только я открываю глаза, подсознание сразу включает и напоминает мне об этой фразе. "Начать движение, начать движение, просто встань и двигайся, двигайся". И я больше не могу уснуть. Все, я встаю и начинаю двигаться.
У меня есть отличная привычка, которую я формирую. Она очень простая. но крайне зажигает. Я делаю 30 отжиманий. Не больше не меньше. Я даже не знаю почему я выбрал эту цифру, но с самого утра я каждый день стараюсь сделать 30 отжиманий. За эти отжимания организм как будто пробуждается. И после них, лечь уже не получится. Эффект как-бы догоняющий. Очень действенный метод. Попробуйте. Всего 30, не нужно делать больше, можно меньше, можете сделать 5-10-15-30, но каждый день с утра. Спустя две недели я почувствовал что мои мышцы растут. Скорее всего не намного, но я начал себя чувствовать по другому. И это здорово.
Я рассказал вам про одну свою привычку, но расскажу и про остальные. Внедрив их в свою жизнь, вы станете лучше, начнете себя ощущать по другому, с другим настроением будите проживать свою жизнь. Это же здорово. Итак начнем.
Тони, он это называет час силы. Это когда вы просыпаетесь, вы выделяете время на себя. На себя любимого. Это не обязательно должен быть час, может быть 10-15-20 минут времени, но каждый день с утра. именно после того, как вы уделите время себе происходят интересные трансформации в жизни. Найдите для себя время с самого утра.
Первый час без телефона. Это очень крутой совет, я внедрил его в свою жизнь. Когда вы проснулись - ваши мысли и разум чистые, спокойные. Чем больше вы с утра пробудите в этом состоянии, тем круче пройдет ваш день. Проверено, просто попробуйте и отследите разницу в дне, когда вы просыпаетесь и берете телефон или когда вы проводите первый час без него.
Прогулка. Это самый крутой лайфхак о котором я знаю. Как только встали, сразу идите на улицу, прогуляйтесь. Есть специальная техника дахания, которую можете практиковать. 4 вдоха носом, 4 выдоха ртом. И так на протяжении 5-10 минут, потом можете сделать перерыв, смотрите по ощущениям. Это здорово работает в связке. Вы сразу просыпаетесь, моментально, у вас нет задач, нет телефона. Вы позволяете себе думать о более интересных вещах. К вам приходят интересные мысли, эмоции и чувства. Это здорово.
Благодарность. Во время прогулки, начните благодарить всех, когда посчитаете нужным. Благодарите мир, родных, детей, друзей, любимых, начальников и всех, кто дает вам этот опыт жить и достигать своих целей.
Визуализируйте. В ваш час силы, начните визуализировать все то, о чем вы мечтаете, куда вы хотите придти. Важно не просто визуализировать, а начать ощущать это, всем нутром. Так, как будто у вас уже это все есть. Знаю вы скажете что это похоже просто на позитивное мышление, но не с этим ли чувством радости и успеха вы хотели бы прожить этот день ? Представьте как измениться ваш день, если вы начнете совершать его с позитивом, радостью и улыбкой не просто потому что вы заставляете себя так делать, а потому что вы так живете на самом деле ? Представляйте все ваши самые сокровенные желания.
Не ешьте сладкое на ночь. Это такой мой личный совет и наблюдение. Когда я ем сладкое на ночь, мне крайне тяжело проснуться. Возможно сахар слипает мои глаза так, что они не могут открыться. Но эту особенность я заметил всегда, когда я съем вкусную печеньку и выпью колы перед сном. Возможно котлетка с картошкой не самый хороший перекус перед сном, возможно перед сном вообще лучше не есть, но если вдруг вам захочется, помните что с сахаром просыпаться с утра тяжялее.
Улыбка. Это один из крутых инструментов. Улыбка. Вы когда улыбаетесь, вы формируете себе позитивное настроение на целый день. Мне сейчас трудно описать физиологические процессы, как это все происходит на медицинском уровне, но я знаю что это работает. выделите 5 минут на улыбке в ваш час сили.
Лично для себя я заметил 2 крутые вещи. Когда я делаю практику дыхания. Глубокое дыхание - залог счастливого человека. Просто осознайте это, для меня это было озарение. Вдумайтесь. Люди, которые недовольны жизнью не дышат глубоко. Второй еще наиболее крутой момент сутулость. вы видели когда-нибудь сутулого человека, который счастлив ? Я лично не встречал. Сутулые люди обычно угрюмые, хмурые и недовольные. Подумайте над этим. Я когда делаю практику с дыханием мои плечи расправляются. Такое вот наблюдение.
Так хочется вам много чего рассказать мои дорогие читатели. Знаю, пока вас мало, но наша задача не количество а качество. Как же я буду благодарен осознавая, что внедрив такие привычки в свою жизнь и транслируя их через статью, судьбы людей меняются, становятся лучше, сильнее крепче и достигают новых высот и побед. Для меня это особая миссия, это крайне здорово.
Давайте я резюмирую, что помогает мне просыпаться с утра.
1. Мысль о том, что Жизнь это движение.
2. 30 отжиманий после подъема
3. Прогулка 30-60мин
4. Первый час без телефона
5. Дыхание во время прогулки
6. Благодарность во время прогулки
7. Визуализация своих желаний. Чувствую их
8. Улыбка
9. Не есть сладкое на ночь
Благодарю каждого, кто смог добраться до этой статьи. Пишите о чем бы вы хотели еще услышать от меня и я с удовольствием поделюсь с этим. В прошлом году мне удалось постройнеть на 12 кг очень простым способом. Если эта тема будет для вас интересна, я с удовольствием поделюсь ее с вами. Удачи каждому из вас. И помните что жизнь - это движение. Я когда был на прогулке заметил это по движению птиц и животных. Все двигаются, утки, собаки, голуби. Никто стоит на месте. Понаблюдайте за этим, поживите с этой мыслью. Это очень глубинное осознание.
Оставляю запись Тони Робинсона, в которой про это про все рассказано максимально подробно, то что заставила меня просыпаться с утра и чувствовать себя намного лучше. Она сделала мою жизнь лучше и наполнила энергией. Приготовьтесь, длительность видео 4 часа, но прослушав его полностью, вы навсегда измените свою жизнь и ощущение в этой жизни. Это знаю я наверняка. Удачи.