Сегодня, 23 октября 14-кратному Чемпиону мира исполнилось 39 лет! Иван Денисов, 17-кратнный чемпион России, самый титулованный гиревик нашей страны - очень разносторонний атлет. До того, как серьёзно заняться гиревым спортом, он занимался пауэрлифтингом и наработал серьёзные силовые показатели.
Рекорды в гиревом спорте, принадлежащие Ивану Денисову:
2013 г. — Поставил два мировых рекорда: толчок 2-х гирь весом 32 кг - 176 раз и набрал 287 очков в двоеборье. Вчера Иван Марков на Чемпионате мира в Будапеште побил этот рекорд, выполнив в толчке 178 подъёмов. Он выполнил всего на 2 подъёма больше!
2019 г. - Установил мировой рекорд в упражнении армейский рывок гири 32 кг (с несколькими перехватами) - 311 подъемов.
Рывок гири 36 кг - 519 подъёмов за 30 минут.
Рывок гири 32 кг (с одним перехватом) - 230 подъёмов за 10 минут.
Толчок двух гирь 32 кг по длинному циклу - 116 подъёмов за 10 минут. Этот рекорд до сих пор не побит!
Кроме того заслуживают внимание его силовые показатели в становой тяге: 270 кг в одном повторении и 100 кг на 100 повторений в одном подходе!
Очень интересна Программа тренировок, по которой он занимался 10 лет. Причем, он занимался без тренера и сам пришёл к такой программе, которая за считанные годы привела его к установлению мировых рекордов и к многолетнему господству в тяжелой весовой категории. Его прогресс был впечатляющим: в 2000-м году он выполнил норматив Кандидата в мастера спорта, 25.08.2001 года - Мастера Спорта, а уже через 8 месяцев, 25.04.2002 норматив Мастера спорта Международного Класса!
Тренировался он 6 дней в неделю. В понедельник и четверг работал над толчком, во вторник и пятницу тренировал рывок. А в среду и субботу бегал кроссы. В толчке много работал короткими интервалами и на больших объёмах. Время от времени использовал длинные подъёмы.
В рывке часто использовал длинные подходы на облегчённых гирях, но гораздо более 10 минут (от 30 до 60 минут). Из подсобных упражнений он перенёс в гиревой спорт знакомые из пауэрлифтинга упражнения: становую тягу, приседания со штангой, выпрыгивания со штангой.
Сейчас Иван Денисов занимается популяризацией и развитием гиревого спорта в нашей стране - проводит мастер-классы, выпускает полезные обучающие видео. Он отдаёт любимому делу не только большую часть своего времени, но и вкладывает свою душу. Такое отношение к, казалось бы бездушному железу, привлекает в ряды гиревиков множество молодых людей. Причём среди них не только юноши, но и девушки.
С помощью занятий с гирей они оздоравливаются, укрепляют своё тело, участвуют в интересных соревнованиях: "Огненный тигр", "Гиревые Войны" и многих других.
Иван Денисов женат и имеет детей. Жена - Любовь Денисова, Мастер Спорта по лёгкой атлетике, Чемпионка Европы по гиревому спорту!
От всей души мы поздравляем Ивана с Днём рождения, желаем и дальше блистать богатырскими силой и здоровьем, много благодарных учеников и порадовать нас на своё сорокалетие новыми рекордами!
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк.