بسم الله الرحمن الرحيم
Сегодня будет лайтовый разговор. И поговорим о некоторых указаниях от Пророка Мухаммада ﷺ, касающихся нашего ежедневного распорядка.
1. Быстрая ходьба.
Джабир ибн ‘Абдуллах (да будет доволен им Аллах) рассказывал:
“Во время похода на Мекку люди стали жаловаться пророку (мир ему и благословение Аллаха) на трудность в ходьбе. Тогда он позвал их и сказал:
«Вам следует идти быстрым шагом. Поистине, это поможет вам пройти путь быстрее и станет причиной для облегчения».
Тогда мусульмане стали идти быстрым шагом, после чего почувствовали облегчение в своих телах”.
(Ибн Хузайма 4/140, Ибн Хиббан 2706, аль-Байхакъи 5/226, аль-Хаким 2/111)
Также он говорил:
«Путешествуйте и будете здоровы». (Ахмад 2/380.)
Итак, первый совет - это ходить, причём быстрым шагом. Быстрая ходьба - это очень просто и доступно большинству людей, в отличие от того же бега, например. но имеет множество положительных эффектов, как:
-умеренная физическая нагрузка;
-улучшение психо - эмоционального состояния;
-активация процессов обмена;
-профилактика хронических болезней;
-профилактика варикозного расширения вен;
-укрепление иммунитета и т.д.
Кто желает узнать побольше может посмотреть ролик на Ютубе по ссылке, либо поискать самостоятельно из других источников.
2. Ложиться спать вовремя.
Передается от Абу Барзы, что Посланник Аллаха ﷺ не любил спать перед ночной ('иша) молитвой и вести разговоры после нее. (аль-Бухари 568; Муслим 647).
Молитва 'иша совершается приблизительно через 2 часа после заката солнца. И Пророк Мухаммад ﷺ старался без нужды не засиживаться после неё и вовремя засыпать.
Поздний сон может стать причиной снижения умственных и интеллектуальных способностей. Снижается концентрация. Ухудшается настроение и человек становится раздражительным и конфликтным. Появляется вялость и усталость. Нарушение суточного ритма может привести даже к нарушению работы внутренних органов.
Поэтому, походили, помолились и спать!
3. Чистить зубы после сна.
Все знают о том, что зубы надо чистить после завтрака и перед сном / после ужина. Японцы вообще чистят после каждого приёма пищи. Но мало кто чистит зубы при пробуждении, перед завтраком, утренним кофе.
Сообщается, что Ибн ‘Умар, да будет доволен ими обоими Аллах, сказал:
«Посланник Аллаха, да благословит его Аллах и приветствует, никогда не ложился спать кроме как, чтобы при нём была зубочистка (сивак), а когда он просыпался, то первым делом начинал (с того, что пользовался) сиваком». (Ахмад, 5979)
Сивак - специальная палочка для чистки зубов.
Дело в том, что во рту человека множество бактерий. Плюс, остатки пищи, которые не всегда удаётся вычистить щёткой. Днём выделяется много слюны. Совершается много движений во время приёма пищи и разговора. Это способствует самоочищению полости рта.
Ночью же выделение слюны снижается. Движения во рту минимальны. Бактерии размножаются. А на зубах образуется липкий налёт, на котором будут оседать частички нашего завтрака, кофе, никотина у курящих.
Вот, чтобы этого не происходило, нужно чистить зубы после пробуждения. Можно даже без пасты, просто влажной щёткой.
4. Пить медовую воду по утрам
Пророк Мухаммад ﷺ пил мёд, разбавленный с холодной водой.
См. «задуль-Ма`ад» (4\205).
Нутрициологи отмечают много положительных моментов в начале дня с медовой воды. Организм получает воду, недостаток которой испытывал во время сна. Очищается кишечник. Мёд даёт углеводную подпитку. Стимулирует иммунитет и т.д.
Более подробно можно узнать в статье.
5. Заниматься полезным.
Следующий совет касается всей жизни и поможет сохранить ноги для ходьбы; нервы - для нормального сна; зубы, чтобы чистить их по утрам и пить из стакана, а не через трубочку )))
От Абу Хурайры, да будет доволен им Аллах, сообщается, что Посланник Аллаха, да благословит его Аллах и приветствует, сказал:
«(Одним из признаков) хорошего исповедания Ислама человеком является его отказ от (всего) того, что его не касается».
( Ахмад (1/201), ат-Тирмизи (2317), Ибн Маджах (3976)).
Есть и другой хадис, который перекликается с этим и актуален в наше время:
‘Абдуллах ибн ‘Амр (да будет доволен им Аллах) рассказывал:
“Однажды Посланник Аллаха (мир ему и благословение Аллаха), сидевший в кругу своих сподвижников, упомянул о смуте и сказал:
«Что вы будете делать, когда застанете худших из людей, которые нарушают свои договора, утратили доверие и стали такими» после чего Пророк (мир ему и благословение Аллаха) сплёл пальцы.
Тогда я встал, подошёл к Пророку (мир ему и благословение Аллаха) и спросил: “Что же мне делать в такое время?!”
Пророк (мир ему и благословение Аллаха) сказал:
«Пребывай в своём доме, придерживай свой язык, совершай то, что знаешь из благого, и оставь то, что знаешь из порицаемого. И придерживайся того, что связано с тобой, оставив всеобщие дела»”.
(Ахмад 2/212, Абу Дауд 4342, Ибн Маджах 3957, аль-Хаким 4/525)
Как же мы облегчили бы себе жизнь, если бы оставили бесполезные мысли, слова и дела, переключившись на что-то полезное, созидательное. Если бы мы занялись исправлением и совершенствованием себя, а не обсуждением других. Если бы мы решали свои насущные проблемы, а не разглагольствовали о мировой политике, Америке, Украине.
Надеюсь, эти несколько советов улучшат ваше физическое и эмоциональное состояние и вы будете спать с ясным разумом и чистыми зубами )