Когда готовы расколошматить все вокруг и взорваться ругательствами, попробуйте этот простой способ быстро снизить накал гнева. Я уверена, он вам понравится.
Привет. Пишет Маша.
Даже если очень хочется, гнев не всегда можно проявлять. Ведь экспрессивное, резкое, агрессивное поведение в обществе расценивается как неприемлемое и пугающее.
Тему важности проявления условно негативных эмоций (гнев как раз к ним относится) мы поднимем в следующих статьях. А сегодня давайте поговорим, как же сдержать приступ, когда нет возможности выплеснуть злость, прокричаться, поколотить что-то (или кого-то 😈).
Вообще способов утихомирить демона внутри себя много. Но я хочу поделиться с вами простейшим приемчиком, который и выполнить каждому под силу, и настроение он поднимет, и прибегнуть к нему можно в любых условиях и обстоятельствах.
Суть:
Искренне посмейтесь. Найдите что-то смешное, юморное в ситуации, которая спровоцировала гнев. А еще лучше подключите самоиронию и найдите нечто такое в своей реакции, над чем можно по-доброму посмеяться.
А смысл вот в чем: гнев и смех – это абсолютно несовместимые между собой эмоции. Мозг просто-напросто не может одновременно их испытывать.
Подсказка: если ничего смешного отыскать не получилось, придумайте. Например, представьте человека, который неистово на вас орет в эту минуту, в смешном костюме, предположим, кенгуру. Подключайте фантазию – она приглушит гнев и вернет в спокойное состояние.
Уточнение: этот способ хорош, чтобы сиюминутно снизить уровень гнева. Но он не устраняет причину и не прорабатывает саму эмоцию. Это просто этакая палочка-выручалочка, чтобы быстро вернуть себе самообладание и уже далее действовать по обстоятельствам, руководствуясь здравым смыслом.
А вы часто закипаете? Как справляетесь с подобным состоянием? Поделитесь своими приемчиками.
Если статья понравилась, обязательно ПОДПИШИТЕСЬ на канал, чтобы не пропустить следующие полезные материалы. Также СТАВЬТЕ ЛАЙК и пишите КОММЕНТАРИЙ – вам не сложно, а для меня это очень важно.
С любовью к жизни, Мария