Тревожное состояние не рождается сиюминутно. Чтобы тревожность проявилась, она должно постоянно "подгружаться". Да и не сразу, бывает поймёшь, что вот она – уже овладела тобой. И всё-таки есть признаки, которые подскажут, что первый звоночек уже прозвенел, отмечает кандидат психологических наук, психолог Светлана Колосова.
"Проявляется тревожность по-разному. Один из признаков - обострённое беспокойство: часто на этом фоне люди начинают бесконтрольно больше есть, поэтому многие толстеют. Та же зима - стресс для организма, поэтому человек в преддверии заморозков набирает вес, поддаваясь базовому принципу выживания, пытаясь подсознательно защититься. Проявлением тревожности может быть плаксивое настроение или проблемы с желудком: когда пища не переваривается. А как следствие - проблемы с кишечником. Нередко встречаются высыпания на коже - сильно обостряются аллергические реакции. Словом - ломается всё то, что было хрупким в организме человека. У кого-то начинается нарушение сна, проявляется забывчивость, повышенная возбудимость или депрессия. На этом фоне человек склонен "ставить на паузу" свою жизнь, не занимаясь тем, чем хотелось бы".
Случается, что на фоне тревожности люди уходят с головой в социальные сети, читая то, как и чем живут другие. Такое происходит, когда человек не способен или не хочет жить в реальности и тогда "бежит" в уютный формат, продолжает психолог.
"Кому-то это кажется выходом из положения, а на самом деле люди уходят в такую "жвачку", которая не про них. Это то же самое, что и "поставить жизнь на паузу". В такие моменты крайне необходима поддержка близких, которые могли бы выслушать и помочь решить проблему, мыслить конструктивно, разрабатывая план выхода из состояния тревожности. Кстати в тревожном состоянии человек более подвержен заражению вирусами и бактериями. Могут проявиться и хронические заболевания. Стоит помнить, что уход за собой в тревожном состоянии должен быть обязательно. Когда телу хорошо - мозг воспринимает это как позитив, благодаря чему тревожность становится меньше. Питание тоже должно быть полноценным, так как подпитка организма витаминами и микроэлементами в такой момент просто необходима".
Кофе во время тревожности пить можно: он бодрит и тонизирует. Но если есть противопоказания – избегайте его. Энергетиками однозначно надо сказать "нет!". Это ужасная "химия", да ещё и с чрезмерным содержанием сахара. Ради сиюминутного эффекта не стоит себя "баловать", иначе можно загубить своё здоровье, от чего тревога и стресс либо повторятся, либо усилятся, предупреждает Светлана Колосова.
Хорошим помощником в состоянии тревожности может стать учёба. К тому же сейчас масса онлайн курсов, кулинарных, например. Приятное с полезным можно совместить: научиться вкусно готовить и не поправиться, питаясь здоровой пищей, отмечает психолог. Ещё можно слушать приятную музыку, например, лёгкую классическую. Если любите кино, смотрите комедии или фильмы, которые психологически поддержат и приободрят. Любите читать - возьмите и перечитайте когда-то понравившийся роман любимого автора.
Подписывайтесь на наш дзен-канал, здесь много интересных историй, а также советов, личных и профессиональных.