Это выходные, ты расслабляешься с выпивкой и фильмом. И все же это гложущее чувство беспокойства просто не проходит. Вам постоянно хочется вставать и что-то делать… все, что угодно, лишь бы хоть немного снять напряжение. В то время как методы релаксации, такие как дыхание, медитация и йога, помогут, вы также можете обнаружить, что активные увлечения дадут вам некоторую передышку. Практически любой вид спорта может быть отличным выбором, как и прогулка по воде или на природе. Эти действия могут снять напряжение, избавиться от разочарования и сделать ваш разум значительно более расслабленным после этого.
Вы раздражительны и нетерпеливы.
Жить с тревогой означает жить с низкой толерантностью к стрессу. Так что вы обнаружите, что мелочи вызовут раздражительность и испытают ваше терпение. Даже низкий уровень тревоги может вырабатывать гормоны стресса, которые будут означать, что у вас общее напряжение как в теле, так и в уме. Это утомляет всю вашу систему, делая вашу переносимость намного ниже, чем у человека с нормальным уровнем тревожности. Упражнения на глубокое дыхание могут снять раздражительность и нетерпение, успокоить разум и расслабить мышцы тела.