Почему люди едят по вечерам, оправдание есть у каждого трапезничающего в вечернее время. Человек может не осознавать, но причина часто кроется в тревоге. Сами того не замечая, мы садимся ужинать второй, а то и третий раз за компанию с домочадцами или наоборот в одиночестве, когда никого нет рядом, чтобы скоротать время.
Изменить ночную привычку можно, если понять причину, которая кроется внутри каждого человека.
Желания своего организма можно удовлетворить не только едой,а заняться шоппингом, осуществить мечту, побаловать себя.
Сначала нужно успокоить себя, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов или понаблюдать за циферблатом часов. Далее записать свои желания, мечты, то, что вам приносит удовольствие. Это может быть прогулка на свежем воздухе, занятия в зале, чтение книг любимого автора, просмотр сериала.
Возможно вы вяжете или играйте на музыкальном инструменте, чтобы заменить прием пищи, вечером можно заняться любимым делом.
От ночного прима пищи спасут упражнения. Подсознательно мы часто едим, чтобы набраться сил, придать себе уверенность, ощутить, что твердо стоим на ногах, а упражнения, которые дают почувствовать нашему организму чувство опоры способны заменить прием пищи по вечерам.
Упражнения из йоги:
• Руки на пол и встать на колени, чтобы получился прямоугольник, вытянуть левую руку вперед, имитирую продолжение позвоночника, вытянуть правую ногу, также сымитировав продолжение позвоночника.
Удержать баланс, поменять руку и ногу. Упражнение стабилизирует опоры человека, делать его необходимо тогда, когда накатывает чувство голода.
• Второе упражнение, которое помогает организму почувствовать опору называется «ламинария». Ноги поставить на ширину плеч, закрыть глаза и начать аккуратно раскачиваться вперед-назад, стопами «вцепиться» в пол.
Здесь важно дать понять организму, что самая важная опора – это не еда, а сам человек, остальные навязчивые желания ложны и спокойствия не прибавят. Это упражнение так же необходимо делать, когда возникает чувство голода и если после упражнения хочется есть, то тогда организм действительно голоден.
К каждому человеку нужен индивидуальный подход, так как каждый организм уникален. Однако, предложенные техники помогут любому человеку разобраться в себе и понять о чем говорит организм.
