Поговорим о мотивации. Мотивация - это источник силы наших действий, то, что заставляет нас решать какие-либо жизненные задачи. Мотивация побуждает нас двигаться вперед - не останавливаться на месте.
Без мотивации трудно приступить к определенному действию, а выполнение его становится невыносимым.
В некоторые периоды жизни человек теряет мотивацию и не понимает, что с этим делать и где ее брать. В чем заключаются причины отсутствия мотивации и как с этим бороться мы сейчас разберемся. Вот несколько самых важных советов при борьбе с этой проблемой:
- Истинное желание
Самая простая, но не очевидная причина отсутствие мотивации - это нежелание. Часто мы на силу заставляем себя выполнять определенные действия, потому что “обязаны”. Например, вспомните: все ли домашние задания вы выполняли легко, не испытывая при этом морального упадка сил? - Вряд ли. Какие-то предметы нам нравились и их изучение приносило только удовольствие, а какие-то предметы терпеть не могли, соответственно их изучение давалось трудно и не было никакой мотивации заниматься ими.
Поэтому прежде чем задумываться над тем, куда пропала мотивация, лучше спросите себя: а правда ли я хочу это делать? Моё ли это желание или кем-то навязанное? Удовлетворяют ли эти действия моим духовным потребностям?
- Избавьтесь от ненужных дел
Этот совет вытекает из выше написанной причины отсутствия мотивации. Когда вы разобрались с тем, что действительно важно для вас, тогда пора избавиться от ненужных дел, угнетающих ваше ментальное здоровье.
Составьте список ваших ежедневных дел и внимательно их изучите. Те дела, которые дают вам энергию и силы, выполняйте в первую очередь: они самые важные для вас. А те дела, которые не приносят вам какого-либо удовлетворения, но вы не можете исключить их, по какой-либо причине, оставляйте на потом.
- Прокрастинация
И вот, ты наконец-то разобрался со своими делами, понял, что тебе действительно нужно выполнять для своих целей, понял, что отбирает у тебя мотивацию, но все равно иногда происходят моменты, когда мотивации нет. Что же делать? В таких случаях, объяснить отсутствие мотивации можно объяснить ленью или по-другому прокрастинация.
Чтобы побороть ее и начать двигаться дальше, вспоминайте ради чего вы это делаете. Визуализируйте свою цель, представьте свои ощущения и эмоции в момент получения желаемого - и у вас несомненно появится мотивация
- Ищите мотивацию во всем
Мотивируйте себя примером успешных людей, допустим, смотрите интервью людей из Forbes; сходите на тренинг к коучу; слушайте подкасты, которые вам подходят; сделайте карту желаний; поставьте картинку олицетворяющую вашу цель на обои вашего телефона; читайте книги; меняйте окружение; записывайте мотивационные цитаты себе в дневник и т.д. Важно, уметь всегда находить мотивацию во всем.
- Поддерживайте себя
Главное, никогда не опускайте руки. Умейте научиться поддерживать себя, мотивировать себя, хвалить себя за проделанную работу, успехи. Не старайтесь искать поддержку в других, ищите ее в себе. Только вы способны изменить свою жизнь - это должно вас мотивировать.