Как показывает эволюция всё живое вокруг обладает способностью к адаптации. Жизнь в глобальном смысле этого слова способна развиваться и возникать даже в самых экстремальных условиях. Человек как часть этой природы имеет в себе такую же силу. Он может развиваться, процветать и выживать даже в худшей, казалось бы, безвыходной ситуации. Но для этого есть несколько условий. Каких условий? Об этом в сегодняшней статье.
Томас Наварро, психолог, специализирующийся на эмоциональной силе в своей книге «Кинцуги». Как черпать силы из жизненных трудностей?» предлагает метод, с помощью которого вы можете восстановить свою жизнь после неудач и залечить свои эмоциональные раны. Чтобы лучше проиллюстрировать свой метод, он использует японское искусство кинцуги как метафору. На её примере он представляет свою концепцию использования эмоциональной боли как инструмента развития.
Итак, давайте посмотрим, что может помочь нам преодолеть жизненные трудности и как черпать из них силы.
«Вы никогда не узнаете, насколько вы сильны, пока сила не станет для вас единственным вариантом».
- Боб Марли
Что такое Кинцуги?
Прежде чем мы подробнее рассмотрим то, что предлагает Томас Наварро, стоит упомянуть, что такое Кинсуги.
Кинцуги (яп. 金 継 ぎ - «золотое соединение»), кинцукурои (яп. 金 繕 い, буквально «ремонтировать золотом») - это японская техника и искусство ремонта сломанных керамических изделий, заключающееся в соединении элементов изделия с помощью лака с добавлением порошкообразных драгоценных металлов, например золота, серебра или платины.
Конечный результат - воссоздать повреждённый предмет и украсить его трещины драгоценными металлами. Процесс кинцуги занимает много времени, поэтому как правило данным способом ремонтируются изделия, которые имеют ценность для их владельца.
Как преодолеть жизненные трудности и черпать из них силу?
Жизнь может быть болезненной. Эмоциональная боль возникает из-за проблем, вторгшихся в нашу жизнь. Мы сталкиваемся с различными препятствиями, неудачами и несчастьями. Они нарушают порядок, вызывают хаос, негативные эмоции и часто приводят к страданиям. Мы лицом к лицу сталкиваемся с жестокой стороной жизни. Как преодолеть жизненные трудности и извлечь из них силы? Вот несколько шагов, которые, по словам Томаса Наварро, вам необходимо выполнить.
# 1 Соберите фрагменты
Для начала вам нужно собрать осколки того, что нас подкосило. Иногда мы их игнорируем, мы хотим о них забыть, мы предпочитаем скрывать их глубоко в памяти. Однако это не лучшее решение, так как затрудняет процесс восстановления. С другой стороны, когда мы испытываем боль, мы обманываем себя или игнорируем произошедшее. Поэтому мы должны сначала собрать осколки своей жизни, даже самые мелкие и болезненные и вынести их на дневной свет.
Знай свой икигай
Для того, чтобы начать «ремонт» самостоятельно, у нас должна быть причина. Для каждого из нас она своя. Вы можете собирать осколки ради себя, ради своего спутника по жизни или своей семьи. Важно, чтобы вы нашли в себе силы действовать, определив причину, которая заставит вас пройти процесс выздоровления.
Подробнее о философии Икигай, вы можете прочитать в статье - ИКИГАЙ - японская философия счастья. 10 принципов, которые подарят вам долгую и счастливую жизнь
«Икигай - это смысл жизни, мечта, которая даёт вам энергию и побуждает действовать каждый день».
# 2 Проанализируйте ситуацию
Для того, чтобы собрать все необходимые фрагменты и провести процесс ремонта, нужно хорошо разобраться в произошедшем и сделать выводы. Иногда, проводя такой анализ, мы искажаем наши воспоминания и даже реальность, добавляя или удаляя важные элементы. Это может исказить наш анализ, поэтому мы должны быть с этим осторожны.
Анализировать собственное прошлое непросто. Однако правильное восприятие прошлых событий поможет нам восстановить и исправить нашу жизнь. В этом вам помогут несколько вопросов:
Что случилось?
Почему это случилось?
Какова была моя реакция?
Почему я так отреагировал?
Каковы были последствия?
# 3 Сделайте выводы
Пришло время извлечь уроки из прошлого и придать тому, что мы пережили, новый смысл.
Это не значит, что вам нужно забыть о произошедшем. Речь идёт о том, чтобы использовать свои воспоминания, свой опыт, проанализировать и сделать выводы. Прошлое влияет на нашу жизнь, но не определяет её.
Переосмыслите своё прошлое. Благодаря ему вы стали умнее.
Самый важный вывод — это ответ на вопрос: «Чему меня научило прошлое?»
# 4 Используйте эмоциональную силу
У вас есть всё, чтобы быть счастливым. У вас есть всё, чтобы «починить» себя. Вам просто нужно научиться использовать свою эмоциональную силы.
Эмоциональная сила — это наши способности, ресурсы, опыт и навыки, которые позволяют нам решать проблемы, возникающие на нашем жизненном пути. Это способность принимать решения, распознавать своё эмоциональное состояние и использовать внутреннюю мотивацию.
# 5 Восстановиться после разрушения
Вы проанализировали то, что с вами произошло, вы приняли свой опыт, вы сделали выводы из этого опыта. Пришло время отремонтировать то, что сломано.
И лучший способ это сделать - сосредоточиться на том, что мы любим, а не на том, что мы пережили.
Вам осталось сделать несколько шагов, чтобы завершить процесс выздоровления и залечить эмоциональную рану. Не убегайте от невзгод, не отдаляйтесь от людей, не позволяйте беспомощности себя захлестнуть. Проявляйте спокойствие и хладнокровие. Контролируйте свой внутренний диалог. Храните и поддерживайте свой внутренний оптимизм. Сосредоточьте свое внимание на ближайшем и долгосрочном будущем. Внесите изменение и примите их.
Восстановление - это не дело одного дня, это процесс, требующий времени и терпения.
# 6 Украсьте свои шрамы
Если рана из вашего прошлого всё ещё болит, это потому, что она ещё не зажила. Наши эмоциональные шрамы - свидетельство того, через что мы прошли. Каждый из них - отдельная история, каждый из них чему-то нас научил.
Не стыдись своих шрамов. Не прикрывайте и не прячьтесь. Мастера кинцуги не скрывают шрамов и трещин в своих работах. Они их украшают. Ваши шрамы лучшее доказательство вашей силы.
Создать новую реальность может быть непросто. Однако, несмотря ни на что, вы преодолели боль и смогли восстановить свою жизнь. Вы создали новую реальность.
Если вы проходите через ад, продолжайте идти!
- Уинстон Черчилль