Я нашел одного из самых главных врагов продуктивности!
Он молча скрывается за маской цифровой зависимости.
Да, несомненно, время проведенное за телефоном значит много, но есть во всем этом самый главный враг, который в экранном времени на iPhone имеет имя: «Поднятия»
Согласно статье опубликованной в Wonder в среднем пользователи снимают блокировку с телефона 110 раз в день, — это примерно 10 раз в час.
По иронии судьбы мой показатель составил 109 раз.
Просто вдумайтесь, в среднем - 10 раз за час мы отвлекаемся от того, чем мы заняты и переключаем свое внимание на телефон.
Считается, для полного погружения в бурную деятельность или ПОТОК, человеку нужен непрерывный фокус на деле в течении более 40 минут.
Когда вы последний раз могли не отвлекаться на телефон более 40 минут, занимаясь своим любимым или не очень делом?
Чего мы лишаемся из-за этого краткосрочного удовольствия?!...
Что делать? Решение есть!
Теперь, когда мы понимаем: «Наш мозг, в поисках дофамина, гормона радости, в любой свободный для него момент готов ухватиться за источник информации» - мы можем назначать правила.
Дисциплина, единственное, что может помочь нам победить.
Работай отрезками.
Тебе может помочь принцип помодорро, когда ты работаешь 25 минут и 5 минут отдыхаешь, или 50 минут работаешь и 10 минут отдыхаешь, правила назначаешь ты! Но у тебя должны быть границы, в рамках которых ты не отвлекаешься на телефон, у тебя запрет.
Сначала будет тяжело! Ты будешь инстинктивно браться за телефон, но кто тут босс? Бери все под свой контроль.
Это поможет быть более сфокусированным на делах, поймать состояние ПОТОКА и начать на самом деле получать удовольствие от того, что ты делаешь.
Если статья была полезна, поделись пожалуйста с людьми, которым ты хочешь пожелать большей продуктивности!
И пиши в комментариях, сколько за последнюю неделю у тебя поднятий в день?