Манипуляция - это вид психологического воздействия, используемый для достижения одностороннего выигрыша посредством скрытого побуждения другого к совершению определенных действий.
Цель манипуляции — добиться желаемого, не учитывая интересы противоположной стороны.
1 - Газлайтинг
Форма психологического насилия, при которой манипулятор отрицает произошедшие факты, пытаясь заставить жертву сомневаться в собственных воспоминаниях и изменяя ее восприятие реальности. Жертва утрачивает доверие к самому себе и не имеет возможности правомерно обвинить абьюзера в жестокости.
Например манипулятор говорит фразу «тебе почудилось»
Противодействие - запишите происходящее, перескажите близкому человеку.
2 - Роль жертвы
Этот метод манипуляции, когда человек перекладывает вину на другого, постоянно ищет оправдание совершаемым действиям. Такая черта характерна многим, но если человек – нарцисс, она приобретает черты агрессии.
Противодействие - Не принимайте на себя токсичные проекции другого человека и не растрачивайте на него собственное чувство сострадания и сочувствия. Помните, что роль жертвы - это искусственная роль.
3 - Бессмысленный разговор
Цель данной манипуляции запутать собеседника, отвлечь от основной темы и в конечном итоге заставить испытывать чувство вины за то, что вы думаете иначе. Через десять минут спора с таким субъектом можно вообще забыть, о чём спор.
Например манипулятор задает огромное кол-во вопросов связанных между собой по смыслу, в течении короткого промежутка времени.
Противодействие - Избегайте изнуряющих и бессмысленных разговоров.
4 - Обобщения и голословные утверждения
Чаще всего нарциссы не могут похвастаться интеллектом. Вместо того, чтобы тратить время на изучение разных точек зрения, они делают ни на чем не основанные обобщения и голословно утверждают что-то, игнорируя любую аргументацию. Или, что еще хуже, — навешивают ярлыки
Например вы говорите партнеру, что его поведение неприемлемо. А он в ответ кидает фразы вроде «Тебя никогда ничего не устраивает»
Противодействие - Не отступайте от своей точки зрения и старайтесь противостоять голословным утверждениям — они не имеют ничего общего с реальностью
5 - Целенаправленное искажение ваших мыслей и чувств
Вид манипуляции при которой манипулятор перефразирует сказанное вами так, чтобы ваша позиция казалось просто абсурдной.
Например вы замечаете, что вам не нравится, каким тоном собеседник разговаривает с вами. На что получаете: «То есть ты у нас идеален?»
Противодействие - Лучший способ действия в такой ситуации — просто заявить: «Я такого не говорил». И прекратить разгор.
6 - Придирки и обесценивание результатов
При такой манипуляции «критик» не стремятся помочь вам стать лучше — он лишь хочет придраться и унизить вас. Ключевая особенность, правила игры постоянно меняются и часто оказываются не связанными друг с другом.
Например Вы успешны в карьере? Тогда почему вы еще не мультимиллионер?
Противодействие - Помните, с вами все в порядке, никто не имеет права вас унижать.
7 - Смена темы
Смысл такого поведения - уход от темы, чтоб перевести внимание на что-то другое. Абьюзер не желает, чтобы диалог касался вещей, за которые он может понести ответственность.
Например идет конфликт интересов. Токсичный человек
ни с того ни с сего начинает разговор о погоде.
Противодействие - используйте метод «заезженной пластинки». Мягко, но настойчиво продолжайте излагать факты, не уходя в сторону от темы.
8 - Скрытые и явные угрозы
Токсичные люди не любят, когда кто-то ставит под сомнение их чувство превосходства над всеми. На любое разногласие нарциссы отвечают ультиматумом.
Совет - Если в ответ на попытки установить границы или высказать мнение вы слышите завуалированные или явные угрозы — это серьезный повод задуматься. Скорее всего перед вами человек, не способный идти на компромиссы и уверенный в собственной правоте. Относитесь к угрозам серьезно.
9 - Оскорбления
Наиболее примитивная манипуляция. Это быстрый способ унизить человека, обесценить его интеллектуальные способности, внешний вид, манеры.
Противодействие - Вместо того, чтобы обсуждать приведенные вами аргументы, такие люди набрасываются на вас как на личность, стремясь всеми способами подорвать ваш авторитет. Никогда не принимайте оскорбления на свой счет: люди прибегают к ним просто потому, что не знают других способов.
10 - Контроль
Манипуляторы-контроллеры делают все возможное, чтобы управлять человеком. Они изолируют уже взрослого человека: решают за него, с кем общаться, на что тратить деньги, в общем, пытаются взять все под свой контроль.
Противодействие - Грамотно обозначьте свои границы, ведь крепостное право уже давное отменили.
11 - Игнор
Боль причинить можно не только громким криком, но и молчанием. Это и есть тактика под названием «игнор». Бывает, что молчание – просто признак гнева, разочарования, подавленности; нередко в таких случаях человек предпочитает молчать, чтобы не нанести обиду. У регулярно игнорируемых людей начинает страдать самооценка.
Противодействие - Всеми возможными способами завязать с собеседником диалог, дабы обсудить проблему.
Мужчине важно, чтобы ему беспрекословно повиновались, а женщина должна уметь превратить беспрекословное послушание в орудие собственной конечной победы.
Цитата из книги «Любовница французского лейтенанта»
#отношения #манипуляция #психология семейной жизни #Психология отношений
