Знакома ли вам ситуация, когда вы выходите из дома, абсолютно уверенные в своей неотразимости, а друзья заботливо спрашивают, хорошо ли вы себя чувствуете? Или кажется, что на фото вы получились неудачно, а окружающие говорят, что вы отлично выглядите. И в голову закрадывается сомнение – а как меня видят другие? Сильно ли отличается их видение от своего собственного?
Давайте же разберемся, откуда такие различия в восприятии? Где настоящие мы? Кому верить – собственным глазам и отражению в зеркале или другим людям и камере? И что делать с этой разницей?
Психология о восприятии себя
Кажется, нет такой темы, которую бы уже не изучили психологи, и проблема восприятия собственной внешности не стала исключением. Еще в 1968 году психолог по имени Роберт Зайонц сформулировал термин «привязанность к просмотренному». Это явление, при котором у человека формируется симпатия к тому, что он видит, слышит или сталкивается чаще всего. В принципе, это работает с чем угодно: продукты, одежда, музыка, маршруты, образ жизни.
Но этот же эффект справедлив и для восприятия себя самого. Ведь чаще всего мы видим себя в зеркале, и именно это изображение становится для нас наиболее симпатичным и предпочтительным. Тут в игру вступает свойство мозга искажать и приукрашивать действительность: включаются некие встроенные «фильтры», благодаря которым мы воспринимаем себя немного красивее, чем на самом деле.
В качестве доказательства можно привести эксперимент, в рамках которого ученые показывали людям две фотографии. На одной был участник эксперимента без прикрас, а на второй изображение слегка улучшили в фоторедакторе. Участников предупредили, что одна из фотографий обработана, и предложили найти оригинальную картинку. Все без исключения выбрали более симпатичное фото. При этом необработанное фото других участников люди выбирали без тени сомнения. Иными словами, себя мы по умолчанию воспринимаем чуть лучше, в то время как других людей видим настоящими.
Образ в голове
Еще один важный момент в этом исследовании – восприятие себя субъективно, и мнение сформировано под воздействием целого комплекса факторов едва ли не в материнской утробе. На протяжении всей жизни мы копим эмоции и чувства, связанные с отношением к нам близких людей, и в результате именно они формируют наше настоящее.
Простой пример. Есть две рыжие девочки, усыпанные веснушками. Но одну с детства дразнят конопатой и смеются над рыжими волосами, а вторую называют «поцелованной солнцем», «солнечной девочкой». Логично, что первая вырастет закомплексованной, даже обладая прекрасными внешними данными, а вторая будет уверена в себе, даже являясь среднестатистической девушкой.
Иными словами, важна не оболочка, которую видят окружающие, а сама сущность человека, стержень, основа характера, который другие люди чувствуют подсознательно. И как бы мы не пытались замаскировать свое «Я» одеждой и косметикой, настоящая личность будет невольно выдавать себя массой мелочей – от жестов до стиля общения.
Что же делать?
В принципе, большинство людей легко принимают тот факт, что они выглядят не совсем так, как «показывает» зеркало. Это нормальная реакция здорового человека. И если вы не нравитесь себе на фотографиях, достаточно поработать над восприятием своего изображения, поэкспериментировать с позами для фотосессии, почитать советы фотографов и моделей.
Но если и еще один важный момент: нужно научиться воспринимать свои недостатки и начать относиться к себе с любовью и заботой. Рассматривая неудачные фото, найдите, за что можно себя похвалить, обратите внимание на удачные детали. И еще – постарайтесь понять, что именно вам не нравится в себе и почему.
В большинстве случаев оказывается, что «ужасные» недостатки живут только в нашей голове, а люди не обращают на них не капли внимания. «Кошмарную» лопоухость большинство даже не замечает, веснушки считает милыми, нос с горбинкой воспринимает как изюминку, светлые глаза называет пронзительными. И так бесконечно.
Поэтому главная задача – работа над самооценкой. Сделать это не так сложно, как кажется, если случай не слишком запущен. Отправляйтесь в салон красоты, насладитесь массажем и расслабляющими процедурами для лица, сделайте маникюр, покрасьте волосы в цвет, о котором мечтали, позагорайте в солярии, чтобы придать коже манящий золотистый оттенок.
Банально? Возможно. Но вспомните, как вы обычно идете из парикмахерской с удачной стрижкой или с какими эмоциями шагаете по улице в новом платье, от которого вы без ума? Кажется, что все смотрят на вас с восторгом, восхищаются вашей красотой и безупречным стилем. Разве это не поднимает самооценку?
А теперь подумайте, будет ли вас волновать, насколько удачно вы получаетесь на фотографиях, если вы прекрасно чувствуете себя после салона, ваши руки притягивают взгляд идеальным маникюром, а кожа излучает здоровье? Поверите ли вы, что можете выглядеть плохо, если только что поймали десяток восхищенных взглядов?
И чем дольше вы будете находиться в таком эмоциональном состоянии, тем привлекательнее вы будете для окружающих и для самой себя. Так что в результате не важно, как видят нас другие люди, важно лишь то, насколько вы нравитесь самой себе.