Когда невроз уже ,, сидел во мне ,, , он стал проявляться в виде измерения давления. Это измерение было нездоровым. Тогда я этого не осознавала. Началось все с симптоматики: головная боль, боли в спине, повышение давления. Затем обследования, МРТ. Результат: лечили остеохондроз. И всю симптоматику я связывала с этим. Ни о каком неврозе я и не думала тогда. Своего тонометра у меня не было и мне приходилось бегать по знакомым. Потом, когда он появился в доме, он стал мне ,, другом ,,. При любом недомогании я сразу хваталась за тонометр. Измеряла давление не раз, не два, а в течение часа. Я его контролировала, сбивала таблетками. Вызывала скорую помощь, если не могла сбить. У меня в голове вертелись мысли:
,, А вдруг давление повысится так, что я умру? ,,
,, А вдруг не смогу его сбить? ,,
,, А вдруг скорая не успеет доехать? ,,
Что заставляло меня измерять давление? Это был страх за давление, что оно будет повышено.
Я не знала тогда, что, таким образом, я хотела успокоиться, увидеть, что оно не повышено и убедиться в этом. Но чем больше я его измеряла, тем становилось хуже. Цифры на тонометре пугали меня, и давление от страха поднималось еще выше. Уже потом, когда я стала заниматься психотерапией, я поняла, изучая свой невроз, почему я его постоянно измеряла. Это являлось следствием моей повышенной тревожности.
До определенного времени я никогда не измеряла давление. Я даже не имела понятия, что это такое, для чего оно измеряется. Раньше, когда я проходила медосмотры, врач измерял давление, записывал цифры в карточку. В жизни, при измерении артериального давления, у меня никогда не возникало беспокойства. Мое давление было в норме - 120/80. Но в определенный период жизни я почувствовала панические атаки, дискомфорт, различные головные боли. Первым делом пошла к терапевту. Мне измерили давление. Врач зафиксировал высокие цифры артериального давления. В этот момент он сказал: ,,У вас высокое давление. У вас может быть инфаркт, инсульт, т.е. летальный исход. Поэтому, вы должны следить за своим давлением ,,. Когда вам так говорят, мозг фиксирует эту ситуацию в голове, и после этого дня вы замыкаете круг своего беспокойства. Ваша жизнь с этого дня крутится вокруг вашего артериального давления. Вы начинаете его контролировать. А как не контролировать, если напугал врач, сказал, что я могу умереть от инфаркта, от инсульта. Как можно это на самотек пускать? И вы, каждый час, можете измерять свое давление, начинаете пить таблетки. Но, как правило, именно у людей с тревожным расстройством, эти самые таблетки и не помогают. И постоянное измерение давления тоже не помогает. Я в точности выполняла предписания врача, пила таблетки от давления утром и вечером, не пропускала прием. Но таблетки от давления не держали давление в норме. У меня оно поднималось до 160, 180. Скорая фиксировала кризы. Я не могла понять, почему таблетки и правильный прием препаратов от давления не держат мое давление в норме? Это пугало меня все больше и больше.
Что такое артериальная гипертензия?
Артериальная гипертензия - это стойкое повышение артериального давления от 140/90 и выше. Оно может немного меняться, особенно при кризах, но в норму уже не приходит. У гипертоника постоянно высокое давление, если он не принимает препараты. У человека с тревожным расстройством постоянно плавающее давление, у него каждые 10 минут оно меняется. У него может быть сейчас 170/100, а через 20 минут - 140/90, а еще через какое-то время вообще, может быть 110/70. Оно настолько хаотично плавает, вы пытаетесь его контролировать, измерять, но это не приносит никакого толку.
Давайте, сначала, для примера, возьмем людей, которые не страдают тревожным расстройством. На приеме у врача, у такого гипертоника, фиксируют давление 150/90. Врач говорит: ,, Все, вы гипертоник ,,.У такого человека проверяют, как правило, сердце, почки, надпочечники, гормоны щитовидной железы. Если все это в норме, это - как начальная гипертония. Прописывают препараты, которые будут держать его давление в норме, (условно, 120/80). Гипертония не возникает просто так. Не может у человека просто так подняться давление и держаться 150/90. Этого быть не может без причины. Причина есть всегда. У вас повышено давление. Уменьшите прием соли в вашем рационе до 5 г.( 1 чайная ложка) в сутки, уменьшите количество потребляемого кофе и чая, особенно на ночь. Исключите алкоголь. Иначе будет скачок давления. Возможно, вы ведете сидячий образ жизни. Сидите за компьютером постоянно. Ваш отток крови затрудняется. И поэтому, и это вызывает тоже подъем артериального давления. Не сидите постоянно, делайте какие-то зарядки, разминки. Походите, подвигайтесь. Лучше освоить какую-нибудь зарядку. Обратите внимание, сколько воды ы сутки вы выпиваете? Запишите, сколько стаканов воды в день вы выпиваете. Посмотрите, будут маленькие цифры. А ведь человек должен выпивать от 2 литров воды в сутки. Я даю 99 %, что никто этого не делает. Поэтому, когда вы не употребляете достаточное количество воды, ваша кровь становится густая. И поэтому, это тоже вызывает поднятие артериального давления. Возможно, вы ведете ночной образ жизни. Сейчас интернет. Все сидим до 3 часов ночи. Утром просыпаетесь, голова болит, давление зашкаливает, потому что то время, которое нам отведено на отдых, оно тратится на компьютер и какие-то другие дела. А вот как раз, именно ночью, идет и выработка этих гормонов, которые так необходимы для сердечно- сосудистой системы, эндокринной системы. В этот момент мы должны отдыхать, получить этот гормон в том количестве, в котором надо. Это тоже очень важный фактор. Если у вас только зафиксированы небольшие цифры подъема артериального давления 140/90, 150/90, все эти пункты, о которых я говорила, подкорректируйте. Поверьте, ваши цифры артериального давления придут в норму. Давление не поднимается просто так, само по себе. Всегда есть причина повышенного артериального давления. А так просто сказать человеку: ,, Дружок, у тебя гипертония. На, пей таблетки и до свидания! ,, Это не выход. Зачем человека делать наркоманом? А ведь по сути, таблетки от давления, они не лечат. Они просто убирают симптом. Это то же самое, если лечить невроз, принимая транквилизаторы, антидепрессанты. Это действует, пока ты их принимаешь, тебе вроде бы, легче, но когда бросаешь их пить, опять плохо. Точно также и препараты от давления. Пока ты их принимаешь, они тебя держат. Прекратил - опять давление поднялось.
Давление человека нормализуется таблетками только в том случае, если он не страдает тревожным расстройством.
Человек, который страдает тревожным расстройством, неврозом и т. д., ему эти таблетки не помогают. А если и помогают, только первое время. Человек поверил доктору, что сейчас эти таблетки подействуют и все, он будет здоровым человеком. И вот какое-то время, возможно, он еще и будет ходить с нормальным давлением, но вряд ли. Как правило, таблетки не помогают.
В чем отличие человека с тревожным расстройством?
В том, что его давление поднимается из-за эмоций, т.е. он находится в стрессе, у него негатив в голове, постоянные страхи, а еще хуже, когда паническая атака.
Паническая атака - это и есть криз, давление под 200. Вас ,, колбасит ,, , трясет, давление зашкаливает. Вызов скорой, а там ужасные цифры. И вы опять побежали по врачам.
Почему для человека, страдающего неврозом, нет смысла вообще измерять артериальное давление? Вы тревожны, вы в стрессе, вы не можете избавиться от ВСД и расстройства. Ваш уровень адреналина всегда будет выше. Он всегда будет зашкаливать. И поэтому, будут возникать панические атаки и нехорошее самочувствие, постоянное сердцебиение. Получается, когда вы измеряете свое давление, у вас, на подсознательном уровне уже всплывает в памяти тот момент, когда у вас давление было зафиксировано, когда оно угрожало вашей жизни. Так отложилось у вас в памяти. И поэтому, каждое измерение давления вас будет вводить в стресс. Поэтому, когда вы измеряете давление, оно сразу будет высокое, сколько бы вы его не измеряли. Есть даже соответствующий диагноз: ,, синдром белого халата ,,. Когда вы ходите к врачу, у вас постоянно будет высокое давление. Например, при измерении у врача: 160/90, когда приходите домой: 130/80.
Почему так?
Все по этой же причине. У вас остался в памяти тот момент, который так вас напугал и, в итоге, портит вам вашу комфортную жизнь.
На самом деле, подъемы артериального давления были и раньше. Вы шли на экзамен, к стоматологу, решали какие-то проблемы, шли к директору на разговор. У вас, в этот момент, тоже было высокое давление, но у вас даже и мысли не было, чтобы его измерить. Вы не знали о том, что такое давление. А сейчас вы знаете, вы сразу начинаете его измерять. Вот так все и происходит у человека с неврозом или тревожным расстройством. У него постоянно излишки выброса адреналина, что, соответственно, вызывает учащенное сердцебиение, скачки артериального давления. И люди, постоянно, вызывают скорую помощь, пьют таблетки. Скорая приезжает, к человеку, а у него фиксируются цифры давления уже намного ниже, чем он заявлял по телефону. А все почему? Потому что, когда он вызывал скорую помощь, у него только криз произошел, произошел выброс адреналина. У него давление под двести. Когда вы позвонили в скорую, вы знаете, что сейчас приедет врач. Вы уже успокаиваетесь немножко. Дальнейший выброс адреналина не происходит. Но у вас есть тот остаточный адреналин, который выбросился недавно. И в течение получаса действие адреналина в вашем организме. Это, как раз, то время, через которое приезжает врач. Он уже едет к вам. Вы знаете, что сейчас вас спасут. Дальше выброса адреналина не происходит, вы только, грубо говоря, ,, перевариваете ,, тот адреналин, который сейчас у вас есть. Как раз 30 - 40 минут времени проходит, врач приезжает, фиксирует у вас давление 140, 130. Вот и все, ничего такого страшного. Бывает, когда врач приезжает, у вас все равно высокие цифры. Давление сбить не могут. А почему? Да все по той же причине, что вы боитесь. Уже боитесь врача, уже ,, синдром белого халата ,, включился, когда вам измеряли давление. У вас уже давление высокое во всех случаях: когда вы измеряли, когда врач измеряет. Постоянно боитесь давления. Очень много случаев, когда человеку ставят несколько уколов, но не могут сбить давление. Да все потому, что в кровь выбрасывается адреналин, он у вас зашкаливает. В результате - боретесь. Врач не может от вас уехать, потому что он вас не может оставить с высоким давлением. И в итоге, ждете, пока адреналин расщепится в вашем организме и давление придет в норму. Очень часто врачи говорят, когда измеряют вам давление, а оно у вас высокое, вы страдаете ВСД, неврозом. Вам говорят: ,, Посиди, успокойся! ,, Это такая глупость, которую только может придумать человек. Запомните: в момент скачков артериального давления, именно, у человека с неврозом и ВСД, никогда не надо сидеть и успокаиваться. Потому что ваш адреналин сжигается в мышцах, а вы сидите и успокаиваетесь, как вам сказал доктор. Вы сидите, бездействуете. Что у вас происходит? У вас сердце ,, колбасит ,, , как не знаю что. А все почему? Сердце - это что? Это мышца. Оно и сжигает ваш адреналин. И вы сидите, весь спокойный, с сердцебиением под двести. И трясет от страха. Конечно, будет трясти. Если вы в этот момент встанете, сделаете какую-то легкую зарядку, то давление начнет снижаться. Например, я фиксирую давление на тонометре, начинаю приседать. В итоге, оно снижается до 140, хотя я даю нагрузку. Если у вас криз, давление под 200, вы конечно же не будете этого делать. О какой силовой тренировке может идти речь. Возьмем человека с тревожным расстройством. Чего он боится? Он, вроде бы хочет вести активный образ жизни, но не может, потому что у него такая мысль: ,, У меня сейчас давление 160. Если я сейчас пойду на тренировку, а тренировка поднимает давление, у меня оно еще поднимется! И будет летальный исход! ,, Нет, не будет никогда. Не поднимется давление. Что происходит? Когда у вас повышенное давление, в стрессовом состоянии, пусть даже 170. Вас трясет от адреналина. Вы идете и делаете физические упражнения. Адреналин сжигается в мышцах. Вы двигаетесь активно. Ваш адреналин сжигается. Вместо поднятия давления, оно, наоборот, упадет. Многие, кто это пробовал, прекрасно знают, что если пойдут на тренировку с давлением 130, после нее будет 110. Лишний адреналин уходит и все. Если у вас нет никаких патологий, только так все работает. Адреналин - стрессовый гормон. Он сжигается только в мышцах. Когда вы проведете какие-то физические упражнения, давление ваше нормализуется. Измерять давление нет смысла. Ну, измеряю. Ну, высокое, и что? Что толку? Ты сейчас находишься в сложном периоде, ты не избавился от тревожного расстройства, не решил никакие проблемы, тебя всего ,, колбасит ,,. Ну, как ты хочешь, чтоб у тебя было давление 120/80? Когда у вас давление, не надо сидеть, не надо отдыхать. Нужно двигаться. Только не надо путать повседневную физическую активность и физическую активность при поднятии давления. Да не сможете вы при высоком давлении встать и сделать зарядку. Потому что в вас сидит страх высокого давления. От него и надо избавляться, от этого страха, прорабатывать его. Я не призываю вас при кризах или, если давление высокое, сразу вставать и делать зарядку. Я просто описываю информацию, которой много в интернете, чтобы вы знали, как все работает. Если вы не проработали свой страх перед высоким давлением, никакие упражнения вы делать не сможете, знаю по себе. Поэтому, не надо путать повседневную физическую активность и физическую активность при кризе. А чтобы кризов не было, надо ежедневно делать пешие прогулки, делать зарядку. А не то, что у вас криз и вы принялись делать упражнения. Не надо, не получится. Прорабатывайте свой страх. Советов в интернете много, делайте, как вам лучше. Я уже говорила, начните ходить на длинные расстояния. Ходьба помогает. Начните, хотя бы с этого. Я, например, не хотела ходить, но я себя заставила и хожу до сих пор час или два. Мне было плохо, сердцебиение было учащенное, не было сил куда-то идти, но я вставала и шла в любую погоду в лес, на реку. Поверьте, у вас самочувствие улучшится. Сначала пройдите километр, на другой день побольше и т.д. Шагомер на телефон скачайте. Двигайтесь. Не будет давление повышаться. Даже пожилые люди говорят, что им легче становится от ходьбы и физических упражнений. Говорят, что когда они двигаются, им легче становится, потому что стресса меньше становится. Физические упражнения, ходьба - это как ваша таблетка от невроза и тревожного расстройства в эту минуту. Но избавляться нужно от своей тревоги, панических атак, агорафобии и т. д. А физкультура вам в этом помогает. Когда вы будете бить по неврозу во всех направлениях, намного легче будет. Т.е. вы будете делать психологические упражнения плюс физические. Вы будете постепенно уменьшать выброс своего адреналина. Вы станете, абсолютно, здоровым человеком! У вас не будет таких скачков артериального давления. Если и будет какой-то страх, у вас даже и мысли не будет, чтобы измерить давление.
В интернете я вычитала еще один совет. Делать его или нет - решать вам.
Что советуют: Возьмите, проведите на себе эксперимент. Вас ,, колбасит ,,.Вы измерили давление. 30-40 минут расщепляется адреналин. ,, Давай, я попробую это ускорить, попробую поприседать, обруч покручу, разминку или зарядку сделаю ,,. Посмотрите, что в два раза быстрее пройдет сжигание адреналина. При выполнении каких-либо физических упражнений, вы в 2 раза ускоряете процесс сжигания вашего адреналина. Поэтому, если вы хотите, чтоб вас ,, колбасило ,, , можете слушать доктора, присесть и ждать, пока ваше сердце ,, расколбасит ,, весь этот ваш адреналин. Но есть всегда выход. Сделать физические легкие упражнения и, соответственно, уменьшить весь этот дискомфорт, чтобы ушел адреналин. Когда вы хоть раз это проведете, вы посмотрите, как это все работает. Но самое главное, проблема человека с тревожным расстройством, то, что у вас присутствует этот страх, страх давления, страх смерти. Надо все это психологически прорабатывать. Пока у вас присутствует страх смерти от высокого давления, у вас даже и мысли не будет делать какие-то физические упражнения. Вы все равно будете бояться. Ваше выполнение физических упражнений будет вдвигать опять в стресс. Почему я говорила, что не сможете вы делать упражнения при высоком давлении, да потому что не проработан страх. Ваш путь должен начинаться с избавления от страха перед высоким давлением. Когда вы поймете этот механизм, когда вы начнете прорабатывать страхи, подключите физические упражнения, можете измерять давление, хоть каждый час. Если в голове есть правильная установка, вам это давление, по сути, и не важно, какое оно есть. Вы поймете в тот момент, когда вы этот страх преодолеете, как только вы увидите давление 170, и в этот момент вы не испугаетесь! Вот в этот момент произойдет чудо, чудо озарения! В этот момент вы поймете, что это не смертельно. И когда вы сделаете какие-то приседания, вы измерите и посмотрите, что давление стало 140, а еще через 10 минут, оно у вас 120. Вот тогда вы поймете, что и как работает. Все просто на самом деле. Это надо проверить на себе. Все на себе: все скачки давления, сумасшедшие для вас цифры 180/100. Все это нужно испытать на себе. Сам по себе подъем давления, скачки давления, у невротика, не опасны для здоровья. Потому что оно не несет никакого ущерба организму, за счет того, что давление у вас непостоянно 170. Вы же не ходите постоянно с высоким давлением. Когда организм отдыхает, вы спите, давление может быть 110/70. Соответственно, происходят скачки давления. Что это такое? Скачки можно сравнить с выполнением физических упражнений. Когда вы делаете упражнения, у вас давление повышается. Вы отдыхаете - оно у вас падает. Точно также, когда вы сидите, тревожитесь. Оно подскочило. Где-то отвлеклись, что-то сделали - оно упало. И вот такие скачки происходят. Это что? Это такая физкультура для вас. Да, она неприятна, дискомфортна. Это страшно для вас. Но она вам приносит здоровье, по крайней мере, вашим сосудам. Но приносит и большой дискомфорт в вашу жизнь. Поэтому, уж лучше, чтоб это была физкультура и спорт, чем такая физкультура, которую мы все на себе как-то испытывали. При измерении давления, очень хорошо помогает следующее мышление, оно, реально рабочее: когда вы измеряете давление, вы всегда надеетесь на то, что оно будет норма, т.е. 120/80. А вы сделайте в точности наоборот. Вы захотите, чтобы давление было, далеко не норма, скажем, пусть будет 160/100. Или пусть будет 150/100, не важно, пусть оно будет большое. И вы говорите: ,, Я хочу, чтобы давление сейчас повысилось ,,. Таким поведением вы поменяете отношение, вы не будете постоянно вводить себя в стресс. Потому что вы хотите этого, но понимаете, что оно, наверное, будет большое. Вы пытаетесь бороться. За счет этой борьбы и поднимаете давление. Как только вы смиритесь с тем, что хотите высокое давление, например, 160/100, вы посмотрите, в большинстве своих случаев, давление будет норма. Но это при условии, когда вы немножко поработаете со страхами. Когда вы не будете этого бояться. Когда вы в реальности хотите поднять свое давление своими мыслями: ,, Я буду пытаться поднять давление ,,. Вот с таким поведением, когда вы будете пытаться поднять свое давление, вы уберете стресс, который вызывает суть самого измерения давления. Т.е., когда -то у вас были зафиксированы большие цифры давления, чего вы очень боитесь все время, вы не хотите этого. А сейчас, наоборот, вы вызываете в памяти тот момент, и с ним в этот момент соглашаетесь. ,, Да, оно было высокое и я сейчас хочу такое же! Я тоже хочу такое давление, как раньше ,,. Вот в этот момент это и называется принятие. Вы принимаете то, что оно у вас высокое, ( вы раньше не принимали ). Вы не хотели, вы - здоровый человек. Но вы не хотите умирать. А сейчас вы принимаете. Вы говорите: ,, Я просто требую сейчас высокое давление! ,, В этот момент происходит ,, О, чудо! ,, Мы так называем. Оно не приходит, такое высокое давление. Если и будет, слегка повышено, но не на столько. Здесь важна практика! Нужно работать со страхами. Как только вы победите страх перед теми мыслями, которые у вас вызывает тонометр: высокое давление, смерть, тромбы, инфаркт, инсульт, вы осознаете, что что вы этого не боитесь. Добавляйте в свою жизнь усиление этого процесса, т. е. вы даже можете провести на себе опыт: Я измерила давление. У меня оно норма. Я делаю отжимания, приседания. Снова измерила - оно повысилось. Я еще усиливаю нагрузку. Оно еще выше стало. Я отдыхаю - оно норма. Все, нормальный процесс. Вы можете походить в больницу, на велотренажер, покрутить педали. Посмотрите, как оно растет, как оно падает. Походите туда. Измеряйте давление в больнице. Проработайте свой страх ,, белого халата ,, Даже, если у вас пропадут все симптомы тревожного расстройства, вы дома будете измерять давление, у вас будет норма. Но когда придете к врачу, все равно будут повышенные цифры. А все почему? Потому что этот момент в вашей памяти зафиксирован, в подсознании остался этот момент. Чтобы его проработать, нужно чаще измерять давление в больнице. Вы посмотрите, что с каждым разом оно будет все ниже. Избавляйтесь от этого, это не смертельно, просто неприятно. Это дает в жизни вам большой дискомфорт. Избавляйтесь от этого и живите с радостью!
Вся информация, касающаяся здоровья, представлена исключительно в ознакомительных целях, и не является поводом для самодиагностики или самолечения. Не является призывом к действию. При обнаружении у себя любых симптомов, жалоб на здоровье, необходимо обращаться к врачу.