Инструмент для тех, кто сталкивается со сложностью в определении границ и их отстаивании:
«Имел я право так отвечать грубо или нет? Вдруг обидел? А что теперь делать и как себя вести?» и тд.
•Для начала тестируем реальность вопросом: это моя зона ответственности или не моя?
⠀
•Запоминаем: мы не несём ответственность за мысли, поступки и эмоции других людей.
⠀
Например, ваш партнер имеет право на вас обидеться, это его чувство.
⠀
•Но, как будут складываться ваши отношения, зависит и от вас.
•Поэтому важно уточнить - сделали ли вы что-то, чтобы партнер почувствовал то, что чувствует, есть ли тут ваша зона ответственности?
Например, если предполагаете, что партнер обижен - в вашей зоне ответственности прояснить, что произошло, в чем партнер нуждается?(если конечно для вас ваши отношения важны).
⠀
•Мы не идеальны и допускаем ошибки.
•Плюс у каждого из нас есть свои особые типы реакции, непонятные для другого
(как правило они берут начало в травмирующей ситуации из детства, которая забылась, а автоматическая реакция осталась,
н-р, отстраняться и замыкаться во время стресса/ или наоборот нападать, требовать и тд).
⠀
•Если вашей ответственности в реакции партнера нет (и никакую поддержку из «здесь и сейчас» вы не можете и не в состоянии оказать),
то имеете право оставить человеку возможность понять свои чувства, принять их и пережить.
При этом важно сохранить уважение.
Все только запутается, если будете додумывать, размышлять, интерпретировать за партнера:
«Да я знаю, он точно подумал…», «Да потому что он …такой, поэтому так и поступает….».
⠀
•Не лезьте на чужую территорию, разберитесь сначала с собой на своей: что чувствуете, что думаете, как реагируете, что хотите сделать и что делаете вместо этого (например).