Каждый человек хоть раз в жизни задумывался над тем кто он, для чего он живёт, почему в его жизни происходят те или иные события. Почему кому то повезло в жизни, а у него не всё так хорошо, как хотелось бы. Начиная копаться в себе, вспоминая прошлый опыт, поступки, факты, события, мы часто навешиваем на себя какой то ярлык. Почему вспоминая неудачу, мы уже не верим в свою удачливость. Вспоминая свои ошибки и промахи, боимся что то сделать новое, думая, всё равно ничего не получится. Боимся неправильно сделать, не то сказать, не так одеться. А вдруг осудят, засмеют, обесценят.
Замечали ли вы, что в определённой ситуации сковывает всё тело, костенеет язык, мысли улетают и ты не можешь связать и двух слов. Хотя при других обстоятельствах и с другими людьми ты настолько раскован и многословен, что тебя и остановить сложно. Или например, человек занимается любимым делом, на работу он летит с радостью, какой бы сложной она не была. А если на работу ты ходишь, чтобы просто заработать денег и не включаешься полностью в процессы, нюансы, не нацелен на результат, то каждый рабочий день это каторга. Также и домашние дела готовка, уборка, воспитание детей. Если воспринимать это как обязанность и рабский труд, то каждый день будет мукой.
Вся наша жизнь зависит от нашего внутреннего состояния. От нашего согласия с теми или иными установками живущими в нас. От того как мы реагируем на то новое, что возникает перед нами. И результат зависит от того как мы это воспринимаем, как задачу или проблему.
Когда читаешь, слушаешь психологов, коучей, бизнес тренеров кажется что они как под копирку вещают одно и тоже. Мотивационная ерунда, говорим мы, ничего не работает. Конечно не будет работать, если только слушать и ничего не делать. Нужно начинать с маленьких шажков. И ХВАЛИТЬ СЕБЯ за любую маленькую победу.
Для начала разберём 3 небольших первых шага.
1. Отказываемся от потребления негативной информации. Необходимо уменьшить время просмотра телевизора и просмотра соц.сетей. Не увлекайтесь телефонными разговорами с подругами. Это время лучше уделить совместной прогулке в парке или выехать на природу семьёй. Можно сходить в спорт. зал и позаниматься спортом.
2. Отказаться от любых осуждений других людей, начиная от их внешности и заканчивая образом жизни. Это будет трудно, если начать за собой наблюдать, то окажется, что большая часть времени разговоров направлена как раз на критику других людей.
3. Анализировать свои мысли в течении дня. Отслеживать негативную мысль и задавать себе вопрос, а почему я так подумал. Из за чего я злюсь, что именно вывело меня из себя. Эта ситуация имеет ли непосредственно ко мне отношение, как я могу исправить.
Если серьёзно взяться за выполнение данных рекомендаций, то вы сами начнёте замечать, что большая часть негативных эмоций не имеет к вам ни какого отношения. Что избегая негатива вы стали легче выполнять работу, больше успевать, высыпаться. Ведь слушая или читая новости, человек успевает испытать всю гамму негативных эмоций. А если это было утром, настрой на день обеспечен. Тут ещё и подруга на работе расскажет какой козёл у неё муж. Руководитель на утренней планерке добавит масла в огонь. И вот уже каждый взгляд, любое не так сказанное слово выводит нас из себя.
Поэтому нужен анализ эмоций, состояний . Очень хорошо помогает завести несколько будильников с интервалом час-полтора. И при сигнале отслеживать мысли, которые находятся в вашей голове на этот момент. И осознанно менять направление мысли. Например в один из дней поставить задачу каждый час начинать кого то благодарить. И делать это от всей души. Так меняется не только мысль, но и состояние человека. А соответственно и его реакции и взаимоотношения с другими людьми. В другой день хвалить себя и напоминать себе все победы и достижения. Можете придумать любые действия.
А затем уже начинать анализировать откуда эта мысль и кто тебе её навязал. И через некоторое время, начнёте замечать уже на автомате, что у вас начинает портиться настроение и вовремя перенастраивать себя на позитив. Именно перенастраивать осознанно, а не одевать маску перед людьми, загоняя всю боль и раздражение внутрь себя.
Спасибо за внимание.