Давно обещала вам рассказать, об очень классном инструменте, который поможет вам лучше узнать себя, лучше контролировать свои чувства и эмоции, а также инструменте который со временем поможет вам узнать своё призвание и предназначение💫💫💫
И это инструмент который доступен абсолютно каждому - Дневник состояний.
Вам понадобится всего 15 минут свободного времени утром или вечером, тетрадь или блокнот и ручка. Можно вести его и в телефоне если вам удобно.
С чего начинаем?
Выделите себе время 15 минут утром или вечером, прям определенное время: например поставьте будильник на 15 минут раньше чем обычно, или вечером зафиксируйте что например в 20.00 я сажусь делать записи в свой дневник, каждый день!
Не выделите время, будете постоянно это откладывать на потом, а в итоге забросите, так и не разобравшись в себе.
Схема ведения дневника:
1.Вспоминаем эмоции, которые мы испытывали в течении дня, и описываем ситуации которые привели к этим эмоциям.
Например: сегодня мне нагрубил начальник на работе. Вспоминаем ситуации которые привели не только к негативным эмоциям, но и позитивным.
2.Описываем наши физические ощущения, которые мы испытывали в данной ситуации. Например: меня бросило в жар и участилось сердцебиение, потемнело в глазах.
3.Описываем эмоции которые мы испытывали в тот момент. Например: я очень сильно разозлилась, меня это обидело и т.д.
4.Этот пункт один из самых сложных, нужно ответить себе на вопросы: Почему я так отреагировал на ситуацию? А мог бы я отреагировать по другому? Почему меня это так задело? И самый главный вопрос: Какие потребности скрывались за эмоциями которые я испытал? Например: потребность в уважении, признании, любви, заботе, отдыхе, спокойствии и так далее.
5.Каковы были ваши действия? Сделали ли вы что-то чтобы позаботиться о себе и удовлетворить свою потребность? Или проигнорировали свою потребность?
Хотите разобраться в себе, лучше узнать себя, о своих настоящих желаниях, своих потребностях, о своих скрытых эмоциях начните вести Дневник состояний прямо сегодня, и ведите его минимум 40 дней, пусть это будет началом на пути к себе, и поиску своего предназначения.