Чувствуете себя превосходно после дневных ззз или остались в состоянии опьянения? Давайте сосредоточимся на науке и объясним, почему.
Ученые, изучающие сон, обнаружили множество преимуществ для дневного сна. Сон может помочь уменьшить стресс, укрепить иммунную систему и улучшить наше настроение. Дневной сон после обеда может помочь нам оставаться бдительными и улучшить нашу производительность на работе, и есть даже доказательства, хотя и из небольших исследований, подтверждающие "наппучино", когда люди пьют кофе непосредственно перед сном – и, как сообщается, просыпаются, чувствуя себя заряженными от сочетания кофеина и сна.
Несмотря на все это, дневной сон не для всех. Многие люди просыпаются с ощущением сонливости. Это состояние известно как "инерция сна", и оно с большей вероятностью возникает, когда мы спим дольше 20 минут. Точно неизвестно, что вызывает инерцию сна, но это может быть связано с молекулой под названием аденозин, которая накапливается в нашем мозге в часы бодрствования и уменьшается во время сна.
Сонливость может возникнуть, если аденозин не полностью очистится к тому времени, когда мы проснемся. Но даже короткий сон может вызвать это состояние (одна из причин, по которой мы всегда должны давать себе время полностью проснуться, например, перед тем, как сесть за руль). Сон может сделать нас менее сонными по ночам, поэтому не рекомендуется, если у вас бессонница.
Генетика, по-видимому, играет определенную роль в том, как долго спят младенцы, поэтому наши гены могут помочь объяснить, почему некоторые люди чувствуют себя хорошо после сна, а другие-нет. Если сон не для вас, не испытывайте давления, а вместо этого работайте над тем, чтобы хорошо выспаться ночью!
Если вам понравилась статья, прочитайте и другие мои статьи, уверен, они вам понравятся)