Как и все остальное тело, ваша кожа, волосы и ногти нуждаются в правильных питательных веществах, чтобы выглядеть и чувствовать себя здоровыми. Вот почему полки аптек - и, возможно, ваша лента в Instagram - забиты добавками, которые, как утверждается, могут делать что угодно - от укрепления волос до уменьшения морщин и укрепления ногтей.
Поскольку все больше людей остаются и работают из дома, многие из нас стали уделять больше внимания средствам ухода за кожей и товарам для здоровья. В конце концов, мы по-прежнему хотим хорошо выглядеть после звонка Zoom без макияжа - и для себя.
Больше заботиться о своем здоровье - это шаг в правильном направлении, но действительно ли добавки, способствующие здоровью волос, кожи и ногтей, имеют значение? Давайте разберемся.
Что такое добавки для волос, кожи и ногтей?
Добавки для волос, кожи и ногтей направлены на укрепление здоровья этих частей тела с использованием ряда активных ингредиентов, включая витамины, минералы, травы и белки.
Вы можете найти витамины, которые нацелены на определенную область тела или проблему, например, витамины для роста волос, однако обычно можно найти добавки, которые способствуют росту волос, кожи и ногтей в одной удобной маленькой капсуле.
Не стоит полагаться на добавки
Лучший способ получить необходимые организму питательные вещества - это сбалансированное питание. Хотя это может показаться быстрым и простым способом получить нужные витамины в вашем организме, как следует из названия, прием добавок следует использовать только в качестве дополнения к здоровой диете.
Если вы страдаете от дефицита питательных веществ, то часто ваша кожа, волосы и ногти являются одними из первых частей вашего тела, которые выглядят немного тускло. В этих случаях прием добавок, скорее всего, приведет к заметному улучшению внешнего вида этих частей тела.
Итак, действительно ли действуют витамины для волос, кожи и ногтей? Добавки действительно влияют на здоровье ваших волос, кожи и ногтей, однако эта разница может быть незначительной, если вы уже получаете все питательные вещества, в которых нуждается ваше тело, из своего рациона.
С учетом сказанного, есть много людей, которые хорошо питаются и до сих пор утверждают, что определенные добавки творили с ними чудеса. Мы советуем прочитать обзоры добавок для волос, кожи и ногтей, чтобы лучше понять, что может сделать для вас тот или иной продукт.
Каковы побочные эффекты приема витаминов для волос, кожи и ногтей?
Помимо (надеюсь) более сияющей кожи, более мягких волос и более сильных ногтей, витамины обычно вызывают побочные эффекты только в том случае, если вы принимаете их слишком много. Существует такая вещь, как передозировка витаминов, и это может нанести организму такой же вред, как и дефицит витаминов.
Например, чрезмерный прием некоторых витаминов, таких как витамин А и витамин Е, был связан с выпадением волос. Поскольку так много витаминных смесей содержат витамин А, может быть проще, чем вы думаете, принять его слишком много, особенно если вы принимаете несколько добавок одновременно.
Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть особые опасения по поводу своих волос, кожи или ногтей, или если вы не уверены, будут ли полезны добавки, которые вы хотите принимать. Всегда полезно получить индивидуальный совет по вопросам здоровья.
Питательные вещества, способствующие здоровью волос, кожи и ногтей
Вот несколько популярных активных ингредиентов, содержащихся в витаминах для кожи, волос и ногтей.
- Биотин. Биотин (витамин B7) помогает поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей. Он эффективен при лечении ломких ногтей в случае болезни или дефицита, а биотин для волос может уменьшить ломкость и сечение. Он содержится во многих популярных добавках, таких как Blackmores Nails Hair and Skin .
- Коллаген. Коллаген, входящий в состав таких добавок, как пребиотический коллагеновый протеин Happy Mammoth , - это белок, который содержится в ваших мышцах, зубах, кишечнике и коже. Его прием может помочь улучшить внешний вид и эластичность кожи, а также уменьшить боль в суставах, усталость и проблемы с кишечником. Вы можете узнать больше о полезности добавок коллагена здесь .
- Витамин C. Витамин C - это антиоксидант, который способствует образованию коллагена, поддерживая здоровье, эластичность и регенерацию кожи. Swisse Ultiboost Hair Skin Nails содержит этот антиоксидант, который помогает защитить организм от свободных радикалов.
- Витамин Е. Он играет важную роль в заживлении ран и защите кожи от обезвоживания и повреждений. Он также используется в витаминах для волос, таких как Bondi Boost Hair Growth Support, для улучшения кровообращения, что может помочь сделать пряди более толстыми, блестящими и сильными.
- Цинк. Цинк помогает создавать и укреплять соединительную ткань в волосах, коже и ногтях.
- Йод. Дефицит йода может вызвать выпадение волос, поэтому он является популярным активным ингредиентом витаминов от выпадения волос. Содержащийся в таких добавках, как JSHealth Hair + Energy , йод помогает сохранять волосы сильными, густыми и объемными.
Конечно, это не исчерпывающий список активных ингредиентов, содержащихся в витаминах для кожи, волос и ногтей - люди добились успеха в других активных ингредиентах. В тонике для волос Fusion Health , например, используются ингредиенты, обнаруженные в традиционной китайской медицине, которые, как считается, улучшают здоровье волос, такие как донг-квай.
Советы по сохранению здоровья волос, кожи и ногтей
- Придерживайтесь сбалансированной диеты. Сбалансированная и питательная диета жизненно важна для получения большей части или всех питательных веществ, необходимых вашему организму для хорошего внешнего вида и самочувствия.
- Защищайте кожу от солнца. Воздействие ультрафиолета может вызвать провисание кожи, появление солнечных пятен и преждевременное появление морщин, поэтому лучший способ сохранить кожу мягкой и эластичной - это ограничить количество времени, которое вы проводите на солнце, и ежедневно использовать солнцезащитный крем широкого спектра SPF 30. .
- С осторожностью используйте краску для волос и инструменты для тепловой укладки. Чрезмерное использование краски для волос, отбеливателя и нагревательных инструментов, таких как утюжки и фены, может повредить волосы и сделать их сухими и с секущимися кончиками. Старайтесь избегать или ограничивать их использование.
- Держите кожу увлажненной. Использование увлажняющего крема, особенно в холодную и сухую погоду, может помочь сохранить кожу увлажненной. Вы также можете попробовать принять короткий прохладный душ, чтобы не пересушить кожу.
- Постарайтесь ограничить определенные привычки в образе жизни. Легче сказать, чем сделать, но такие действия, как курение и кусание ногтей, могут повредить ваши волосы, кожу и ногти. Если вы грызете ногти, подстригайте их как можно короче или используйте лак с горьким привкусом, чтобы облегчить остановку.
Суть
Витамины играют важную роль в поддержании хорошего состояния волос, кожи и ногтей, а добавки могут помочь вам получить именно те, которые вам нужны. Тем не менее, вы все равно должны стремиться получить большую часть или в идеале все эти питательные вещества с помощью сбалансированной диеты, а не полагаться на добавки как панацею от слабо выглядящих волос, кожи и ногтей.
Сохранение привычек здорового образа жизни и прием правильных добавок, если вы решите, помогут вам добиться сияющей кожи, шелковистых волос и крепких ногтей.