Не разумное похудение может привести вас к обратному. И стрелки на весах будут двигаться вперед.
Привет, девчонки, вы на канале о фитнесе и здоровье, столкнулась с проблемой, что неправильно худела и начала набирать, вот вам топ вещей, которые нельзя делать во время похудения.
Все хотят похудеть, все знают различные диеты, но никто не знает, что КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕННО ДЕЛАТЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ.
1. Это пропускать приемы пищи.
Классика в диетах, это сокращать число калорий. Но пропуская прием пищи, мы лишаем себя энергии, меняется уровень сахара в крови. А также если не доедать днем, то появляется сильное желание кушать на ночь, а перед сном вообще запрещено много есть.
2. Голодать.
Ну этого, девочки вообще делать запрещено, особенно на диете. Голодая, мы замедляем обмен веществ, а на диете он наоборот должен быстрее происходить. Наш организм начинает думать, что в стрессовой ситуации и начинает запасаться жирами и белками, а так как пищи нет, и брать их неоткуда, и организм начинает их брать из мышц и костей.
3. Полностью отказываться от жиров.
Некоторые из нас, кто не подписан на меня, не знают, что при похудении полностью отказываться от жиров тоже нельзя. Жиры они тоже нужны нашему организму. Да и к тому же диеты с низким содержанием жиров менее эффективны диет с низким содержанием углеводов. Нужно употреблять продукты, в которых находятся полезные жиры. Продукты с Омега-3, они полезны для сердца, сосудов, работы мозга, хорошего зрения.
4. Не завтракать.
Это одна из самых распространенных ошибок. Так как множество женщин садятся на диеты и не завтракают. Завтрак, это самый важный прием пищи. ОТКРЫВАЮ СЕКРЕТ, на завтраке вы можете есть всё что угодно, так как всё успеет перевариться, ну если вы конечно не ляжете спать после завтрака. Не зря нам с детства говорят, “Завтрак съешь сам, обедом поделись с товарищем, а ужин отдай врагу”.
5. Не пить воду.
Многие, садясь на диету начинаю отказываться от воды, или меньше её пить. Так делать вообще не нужно. Вода никаких калорий не несет, от нее организм только лучше будет худеть, она улучшает обмен веществ в организме. И сидя на диете старайтесь выпивать 2-3 литра воды в день. Вода, которую вы пьете, добавит немного веса, но толще вас не сделает.
Вот вам топ 5 вещей, которые просто противопоказанно делать при похудении.
Мне лично эти советы помогают держать себя в форме. Попробуйте, и свое мнение напишите в комментариях.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал.