Хотелось бы обсудить с вами эффективные методы по борьбе с чувством тревоги.
Это чувство достаточно мучительное и требует внимания.
Предлагаю вам ознакомиться с несколькими простыми рекомендациями, которые действительно работают.
1. Признайте, что она есть. Примите это как данность.
2. Глубоко дышите. Это лучшее лекарство от тревоги. Любые дыхательные практики направлены на снижение уровня стресса.
3. Читайте мантру, аффирмации, позитивные установки:
- я спокоен;
- у меня все хорошо;
- я доверяю процессу жизни;
- я в безопасности...
4. Учитесь просить помощь. Не оставайтесь с проблемами наедине! Также не отказывайтесь от помощи, если предлагают.
5. Проводите время с детьми и с братьями нашими меньшими. Книга Д. Бернса «Хорошее настроение» подробно описывает влияние животных на психику человека.
6. Если что-то идет не по плану и вы закипаете, как чайник, понимая, что вот-вот взорветесь... скажи себе «СТОП!. Именно этого я и хотел/а»
Жизнь порой мудрее нас и лучше знает, что для нас лучше.
7. Выписывайте на лист бумаги свои переживания. Это настоящая терапевтическая Практика, которая приносит душевное облегчение.
8. Возвращайте внимание в настоящий момент. Старайтесь не зависать где-то, а 100% присутствовать в моменте.
9. Гуляйте на природе в одиночестве. Этот простой способ помогает найти верное решение в сложившейся ситуации.
Вы уже пользовались одним из данных методов? Или вы боретесь с тревогой по своему? Напишите в комментариях!