Между «хотеть» и «делать» — огромная пропасть. Можно очень ХОТЕТЬ, чтобы посуда была чистой, но это не заставит нас пойти и вымыть посуду. Можно очень ХОТЕТЬ знать английский, но при этом не заниматься им.
Способы заставить себя действовать, которые не работают
❌ Мотивация. Не работает.
Возьмем тот же английский. Скажи человеку, что английский поднимет его зарплату на 40%, что с помощью языка можно изучать первоисточники, что с английским банально проще путешествовать за границей.
Побежит ли человек изучать английский? Нет. Мотивация не действует.
Сколько не рассказывай о пользе второго языка, 90% людей так и не будут им заниматься.
❌ Планирование. Работает плохо.
Ты говоришь себе: «завтра я начну учить английский», записываешь план на бумаге, выделяешь время в своем расписании. Завтра наступает и… ничего не происходит.
Потому что задержался на работе, потому что друзья позвали в кино, потому что поругался с близкими. Настроение испортили и вообще засяду за английский на выходных.
Хорошо, а что тогда работает?
✅ Реализационные намерения
Суть в следующем. Мы максимально подробно думаем о том, что мы будем делать.
«Завтра после работы я еду домой. Ставлю будильник на 20:00. Ровно в 20:00 я открываю первую главу из такой-то книги по английскому языку. Прохожу параграф, делаю упражнения, выписываю список неизвестных слов. На это занятие я выделяю минимум 30 минут»
Чем более подробно вы опишите свой план, тем лучше. Представьте эту ситуацию в голове, представьте как будете действовать. Пусть в вашей голове появится картинка, как всё будет происходить.
Также нужно заранее продумать, как вы будете действовать, если что-то пойдет не так.
Мы как бы заранее спрашиваем себя: «Что может пойти не так, что я не смогу позаниматься английским?»
Коллега по работе позвал вечером в бар. «Извини, сегодня не могу, давай сходим завтра».
Пробки на дороге, пришлось добираться до дома дольше, чем обычно, не успел к 20 часам. «Ничего страшного, я сяду за английский чуть позже, но как и планировал пройду одну главу».
Это очень похоже на боевые искусства: ты отрабатываешь приемы, чтобы в стрессовой ситуации тело работало на автомате.
Попробуйте спланировать какое-то одно действие, которым вы давно хотите заняться или откладываете. Попробуйте продумать все до мельчайших подробностей. Также спланируйте в голове, что вы будете делать, если что-то пойдет не так.
Об ощущениях и новом опыте напишите в комментариях.