В первых двух статьях я рассказывал о том, кто я такой, почему я хочу похудеть и что я уже предпринимал. В этой статье я расскажу о своем плане действий.
Для начала, продемонстрирую себя и свою фигуру на текущий момент.
Мой рост 195см, вес 141.8кг.
Весь процесс похудения будет фиксироваться раз в неделю. То есть, 1 раз в неделю я буду взвешиваться и делиться результатом на канале, делать я это буду по четвергам.
Среди недели я буду выкладывать сюда посты, возможно видеоролики со своими мыслями, переживаниями, впечатлениями и т.д., периодически буду подводить итоги в виде больших статей или роликов.
Что я буду делать для похудения?
Начну с того, что не будет никакого зала. Да, я не буду заниматься спортом и ограничусь лишь зарядкой по утрам.
Основой моего похудения будет именно питание. Кушать я буду примерно 4-5 раз в день.
Завтрак у меня будет состоять из чашки запаренной овсяной каши. Это обычная каша в пакетиках, которую надо залить кипятком. Готовить не надо, вкусная, сытная, при этом не является тяжёлой пищей. Иногда вдобавок к каше буду есть вареное яйцо. Всё это запью черным чаем без сахара.
Обеды. Два или три раза в течении дня с промежутком примерно в 4-5 часов. Кушать буду макароны из твердых сортов, гречку, перловку, рис либо другие крупы. К ним будет курица или сосиски. Никаких майонезов и кетчупов. Максимум немного соевого соуса для вкуса, прям капельку. И естественно горячий черный чай без сахара.
Ужин будет состоять в основном из овощей. Я не очень люблю овощные салаты, предпочитаю кушать овощи сырые. Огурец, помидор, болгарский перец. Возможно одно яблоко. Запивать я это буду угадаете чем? Правильно, чаем без сахара.
Вообще, я считаю, что чай мне очень сильно поможет. Я пью чай без сахара уже на протяжении четырех лет и научился наслаждаться его вкусом, раньше я пил его только с двумя ложками сахара. Плюс чая без сахара в том, что по сути это просто вода, только вкусная и без калорий. Если ты покушал и тебе кажется, что тебе мало и ты хочешь ещё - выпей кружку горячего чая. Желудок заполнится и ты будешь чувствовать себя сытым. А что вы думаете на этот счёт?
Примерно так я буду кушать и надеюсь достичь своей цели.
Кстати, о самой цели. Я хочу видеть на весах конкретное число - 110 кг. Я считаю, что это будет для меня оптимальный вес, с учётом моего роста. Я не хочу быть сильно худым, поэтому я выбрал именно это число. Но, возможно, со временем моя цель поменяется и подкорректируется.
110 кг - это глобальная цель. Я хочу поделить ее на цели поменьше. И для начала я должен дойти до 130 кг до нового года.
Минус 12 кг за два месяца - это реально? Я думаю, что это возможно, если я буду соблюдать режим питания.
Если вам есть что дополнить, или вы хотите дать мне совет, я буду только рад. Пишите комментарии, мне очень интересно мнение других людей.
И конечно же подписывайтесь, чтобы увидеть дальнейшее развитие событий 👍