Завоевавшая российские города скандинавская ходьба имеет северное (норвежское или финское) происхождение. Полезно ли ею заниматься?
Скандинавская ходьба – это отдельный вид спорта. Человек ходит с двумя палками, правильно их переставляя. Палки должны быть специальными, но если их нет, можно пользоваться и обычными деревянными палками.
В чем же польза скандинавской ходьбы?
Первое, что стоит отметить – это снижение нагрузки на колени и коленные суставы. Если бег и обычная спортивная ходьба их «эксплуатирует», при скандинавской ходьбе такого не происходит.
Второе – это то, что ходьба укрепляет опорно-двигательный аппарат и делает осанку намного правильней.
С помощью северной ходьбы получается легче сбросить лишний вес. Еще один плюс в том, что можно заниматься ею в любое время года.
Ходьба из Финляндии укрепляет нервную систему, избавляет от депрессии, в целом, улучшает настроение.
Когда человек правильно идет с палками, в организме начинают задействоваться около 90 проц. мышц. Улучшается также и чувство равновесия.
Можно ли заниматься нордической ходьбой всем?
Многие специалисты сходятся во мнении, что норвежская ходьба является хорошим способом поддержания физической формы в пожилом возрасте. Она доступна практически всем, от мала до велика, при различных заболеваниях. Она оздоравливает организм, и почти не имеет минусов.
В чем же минус?
Противопоказаний тут почти нет. Но если не следовать правилам, можно получить травму. Во-первых, нужна консультация врача (предварительная). Также следует соблюдать саму технику такой ходьбы. Важно правильно подобрать экипировку: палки, обувь, одежду. Не следует также и слишком много тренироваться, давать себе отдых тоже необходимо!