Тренировка дня #CFEKB
1. 3х, каждое упражнение выполняется по 1 минуте, считать общее количество повторений:
Фронтальные приседания со штангой 2/3 веса тела со стоек,
Бурпи с фронтальным прыжком через короб 60//50,
Минута отдыха;
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 15 минут:
6 строгих подтягиваний на перекладине,
9 становых 75//50 кг,
150 метров бег
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Жим стоя 5-5-5-5-5
Отдых 5 минут, затем:
2. 3 круга:
1 минута Жим стоя с грифом 20/15 кг
2 минуты протяжка с пола до груди с гирей
3 минуты бурпи-подтягивания
