Я не буду писать научное описание, что же такое тревога. Это многим понятно, но многим непонятно как же с ней работать.
Мне тоже. Порой.
На самом деле поняла такую вещь, что все уже известно. Понятно, что нужно сделать, что может помочь., но:
- Иногда хочется заниматься мазахизмом и дальше тревожиться;
- Не на том уровне осознания.
Если говорить про первый пункт, то это элементарно даже связано с тем, что порой у нас наступает черная полоса в жизни и вместо того, чтобы фокусироваться на положительном, мы готовы замечать только плохое и сами настраиваем себя, что все плохо. Это кайф. Зачем замечать что-то положительное. Но и это тяжело конечно же, увидеть и настроить себя на другой лад. Это дело не одного дня, но
Там где твой фокус, там и внимание. Понимай на что ты фокусируешься в жизни.
Если говорить про второй пункт, то тут тоже сложно.
Существует множество методов работы с тревогой. Самый известный нам-это дневник. Вот вам задание, если вы часто встречаетесь с этим чувством:
С утра выпишите свои тревоги. Все все все пишите, насчет чего вы тревожитесь. Дальше зачеркните то, на что вы не можете повлиять и сфокусируйтесь на то, на что вы можете повлиять.
В интернете множество способов вы можете найти, даже такие, как медитация, аффирмация и т.д и я бы могла написать еще множество техник, но
Я поняла такую вещь: это все не работает, пока ты сам не понимаешь важности самого себя и твоего состояния.
Ничего не будет работать, пока ты не поймешь, что это все твой выбор и какую жизнь ты дальше хочешь жить. Тревожную или нет. И я здесь не обесцениваю тревогу а-ля "нечего тут париться". Если для тебя это важно, то важно с этим работать.
Но что же еще можно сделать?
1. Понять, что вызывает тревогу;
2. Понять на какой ты стадии тревожности;
3. Понять какая это тревога. Если это ложная тревога, то тебе поможет упражнение с дневником;
4. Терапия никогда не была лишней. Постарайтесь найти хорошего специалиста;
5. Важны в первую очередь вы сами, и чаще всего, специалисты будут вам рекомендовать фокусировать на вас самих, на вашем режиме сна и как вы проводите свое время.
6. Переключайте свое внимание. Там где фокус, там и внимание, помните об этом.
Важно понимать - это путь. Дорога, по которой вы идете. Возможно эта дорога будет очень длинной и без поворотов, но вам она нужна, чтобы вы могли в себе же лучше разобраться и стало в будущем же легче. И важно понимать, у дороги всегда будет новый поворот и что-то будет ждать вас интересное и яркое.