Здравствуйте, друзья!
СМИ не прекращают штурмовать наше сознание и кричат о, набирающих силу, волнах вирусов и болезней. Яркая и назойливая реклама препаратов сама так и лезет к нам в кошельки. Не спорю, современная медицина достигла потрясающих высот, но ведь здоровье человека - это не только уколы и таблетки, а в первую очередь профилактика и крепкий, сильный иммунитет.
Прежде чем полностью доверить своё лечение врачам и переложить на них всю ответственность, давайте не побоимся приложить хоть чуточку усилий и начать самостоятельно отвечать за свою жизнь.
Ветра, дожди и холода станут Вам приятелями? Да! Поможет преодолеть чувство неуверенности в себе? Да! Не грозит преждевременное старение? Да! Закаливание, по утверждению физиологов, омолаживает, оздоровляет клетки и является, по мнению терапевтов, прекрасной тренировкой сосудов.
В профилактике заболеваний одно из главных мест занимает закаливание. Не будем пока рассматривать высший пилотаж зимнего плавания в прорубе, а обратимся к начальным стадиям закаливания - солнечные, воздушные и водные процедуры, купания в прохладной и холодной воде.
Холодная или ледяная вода отличается своим составом от воды комнатной температуры. Замороженная вода - сложная структурная связь между кислородом и водородом. При нагревании воды сложные структурные связи внутри её молекул разрушаются и переходят в простые.
Ученые утверждают, что ледяная вода, имеющая сложные структурные связи, обладает повышенной физиологической активностью, улучшает процессы жизнедеятельности организма животных и человека.
Терморегуляция
Механизм терморегуляции начинает действовать автоматически, когда температура внешней среды отличается от температуры тела. В систему терморегуляции человека Природа заложила большой потенциал возможностей, что позволяет ему переносить значительные колебания температуры внешней среды без ущерба для здоровья.
В процессе терморегуляции ведущую роль занимает центральная нервная система, которая по средствам нервных окончаний, реагирует на раздражители внешней среды и управляет всей деятельностью организма.
Здоровая ЦНС - здоровое тело и разум.
Советы начинающим
- Строгая систематичность закаливания для поддержания тренированности.
- Постепенное увеличение холодовых нагрузок, продолжительности времени процедуры закаливания.
- Учет Ваших индивидуальных особенностей, противопоказаний.
Приступим к практике
- Закаливание водой нужно начинать с холодного умывания лица.
- Далее переходим к обтиранию предплечий и плечей обеих рук.
- Привыкнув к температуре преступаем к обливанию ног холодной водой. Начните с 1-2 минут, со временем увеличивайте время до 10 и более. Повторяйте процедуры ежедневно утром после пробуждения или после продолжительного рабочего дня.
- Когда вы достигнете ощущения, что способны закалять ноги в воде более 10 минут, то настало время для обтираний холодным мокрым полотенцем. Можете пропустить эти обтирания и перейти сразу к контрастному душу.
- Начните с 10 секунд теплого- 10 секунд холодного душа. Постепенно, привыкая и тренируя организм, увеличивайте нахождение под холодным душем до 45-60 секунд (дольше не нужно), а под тёплой уменьшайте. Конечным результатом будет то, что Вы будете способны принимать душ исключительно водой холодной температуры.
Важнейшее средство предупреждения болезни и возможность быть здоровым является правильное использование целебных средств Природы. Осенние влажные дни и надвигающиеся зимние морозы укладывают немало людей в постель с повышенной температурой и соплями, но как ни странно эти же природные явления могут и укрепить Ваши физические и духовные силы. В Ваших с Природой совместных силах сделать Ваш организм невосприимчивым к болезням, стойким к житейским бурям и невзгодам.
Дорогой друг! Благодарю за то, что МЫ ВМЕСТЕ идём этой интересной дорогой! Жизнь - загадочное, удивительное и порой опасное приключение! Не забывайте брать с собой КАРМАнный сПРАВочник и будьте ЗДРАВЫ!
Статьи канала КАРМАПРАВ носят ознакомительный характер и не призывают Вас к действию. Перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом.
#здоровье #полезные советы #здоровье и долголетие #здоровье и дом