Вам предстоит сделать 3 важных шага к обретению радости, гармонии и счастья в жизни.
Шаг №1: Выявить причину своего эмоционального состояния
Причин может быть несколько. Ответьте себе на вопрос, какие из них реально устранить? А какие можно просто оставить в прошлом. Например, у вас развод с женой, и совместного будущего уже точно не видать. Заставить ее вернуться вы не сможете. Остается только простить и попрощаться. После этого можно двигаться дальше.
Шаг №2: Изменить свои привычки
Начните с самых простых:
-поменяйте рацион питания, начните есть здоровую еду;
-делайте ежедневную зарядку;
-ложитесь спать не поздно и в одно и тоже время;
-пользуйтесь гаджетами по мере необходимости;
-перестаньте «зависать» в социальных сетях;
-старайтесь больше гулять пешком;
-читайте книги каждый день хотя бы понемногу;
-смотрите периодически интересные фильмы.
Затем приступайте к более кардинальным:
-откажитесь от пагубных пристрастий (алкоголь, сигареты, игры и т.д);
-учитесь просить поддержку у близких;
-внимательно относитесь к своим чувствам, анализируйте себя;
-общайтесь с людьми как можно чаще;
-старайтесь посещать различные выставки,театр и кино;
-займитесь каким-либо видом спорта;
-следите за внешностью, держите себя «в форме»;
-выкиньте весь хлам из дома, сделайте перестановку, начните ремонт.
Привычки в среднем вырабатываются около месяца. Когда привыкнете к новому образу жизни, сделайте следующий шаг.
Шаг №3: Приступайте к глобальным переменам
Чтобы кардинально изменить жизнь, вы должны:
1. Пересмотреть свои ориентиры
Возможно, раньше для вас было важно строить карьеру, зарабатывать как можно больше денег, или наоборот, строить семью. Подумайте, актуально ли сейчас это для вас? Может быть, пришло время снова чему-то научиться, тогда образование встанет на первое место. Или же, у вас никогда не было времени на личную жизнь, и сейчас настало время для поиска достойного спутника жизни? Подумайте об этом и составьте свой список из жизненных ориентиров. Так вы поймете, что на данный момент для вас главное, а что – второстепенное.
2. Составить план развития своей жизни
Как можно более подробнее опишите, как вы видите свою жизнь в ближайшее время: через год, два, пять лет и т.д. Кем вы работаете? Какую зарплату имеете? Где живете? С кем строите взаимоотношения? Затем составьте список из целей, которые хотелось бы достичь. Не забудьте продумать задачи, которые помогут достичь желаемого.
3. Начать реализовывать цели
Чтобы вы наглядно видели свои достижения, заведите ежедневник. Запишите в него цели и задачи для их реализации. Сделан маленький шаг – зачеркнули его в списке. В итоге все задачи будут выполнены, цель достигнута, а вы сможете гордиться собой. Так от депрессивного настроя не останется и следа.
4. Учиться грамотно планировать время
Чтобы научиться планировать день, сначала надо знать, сколько времени занимает то или иное действие. Поэтому сначала понаблюдайте за собой: за сколько минут вы собираетесь на работу, доезжаете до нее, сколько времени занимают конкретные рабочие дела и т.д. Затем уже можно составлять ежедневные планы. Старайтесь учитывать непредвиденные форс-мажоры, которые бывают со всеми. И не забывайте про отдых, он обязательно должен быть в вашем графике.
5. Найти единомышленников
Единомышленники – это не просто друзья и знакомые. Это те люди, с которыми вы сможете обмениваться интересными мыслями, полезными советами, опытом, знаниями.
6. Найти хобби
Для того, чтобы найти его, вам придется многое перепробовать. Запишитесь в спортзал, сходите на пробные уроки рисования, соберите корабль из спичек, попробуйте что-нибудь отремонтировать. Словом, исследуйте свои интересы, наблюдайте за чувствами, которые вызывают занятия. В результате вы поймете, что вам доставляет удовольствие.
7. Учиться выражать эмоции и чувства
Умение выражать эмоции сделает вас свободным, естественным, открытым. Вы сможете адекватно делиться переживаниями с близкими, а значит будете получать здоровую поддержку. Это очень важно, если вы снова окажетесь на грани нервного срыва и впадете в депрессивное состояние.
8. Внести разнообразие в свою жизнь
Как сделать жизнь разнообразнее и интереснее? Сюда входят как банальные советы: сменить обстановку, ездить иногда на природу, путешествовать, знакомиться и общаться с новыми людьми… Так и грандиозные: переехать в другой город или страну, кардинально поменять профессиональное направление, жениться, завести детей. Выбирайте сам, что вам ближе. Главное, чтобы вы забыли, что такое «скука». Такие кардинальные перемены, конечно, требуются не всегда. Но их не стоит бояться. Определитесь с тем, чего вы действительно хотите, и двигайтесь в этом направлении. Если ничего не менять, то негативные эмоции съедят вас, приведут к депрессии или более печальным последствиям.
9. Превращать «плохие» дни в «хорошие»
Чтобы превратить самый отвратительный день в хороший, нужно: -проанализировать произошедшие события;
-постараться посмотреть на них нейтрально;
-напрячь память и найти приятные моменты, пусть даже мимолетные;
-понять, какой бесценный опыт вы получили благодаря этому дню;
-поблагодарить себя за стойкость и выдержку.
Как видите, не на все события можно влиять и не все ошибки возможно исправить. Зато вы в силах преобразовать свое отношение к пережитым событиям.
10. Самое главное при любых обстоятельствах категорически запрещается сидеть на месте, жалеть самого себя, напоминать о неприятностях, которые были или возможно имеют место быть. Это всего лишь бесполезная трата драгоценного времени. Здоровый сон, простая ходьба, прогулки со смыслом, это все что поможет и очень быстро принесет плоды. Цените, что имеете. Жизнь человека коротка и неожиданная, чтобы впустую расходовать время на депрессии и раздражения. В любой ситуации нужно время и каждый сможет найти путь, подходящий именно его личности.
Также вы способны изменить свою жизнь до неузнаваемости, если хорошенько потрудитесь. Вот увидите, как ваше настроение постепенно будет меняться в лучшую сторону, и вы перестанете думать о том, как надоело все в жизни.