Привет, наступила осень и настроение играет так же как погода за окном от "я счастлив" до пошли все в "пешее эротическое путишествие" . Поговорим о депрессии, что это такое? Как справится с этим чувством? Как влияет это состояние на человека? Попробуем ответить на эти и другие вопросы.
Что же такое депрессия?
Депрессия – это широко распространенное психическое нарушение, которое характеризуется унынием, потерей интереса, неспособностью радоваться и получать удовольствие, чувством вины или низкой самооценкой, нарушениями сна, аппетита, чувством усталости и плохой концентрацией.
В России люди не любят обращаться со своими проблемами к специалистам, что нередко приводит к печальным последствиям, так как в состоянии депрессии могут возникнуть мысли негативного характера, в том числе суицидального направления, и мой совет если ты чувствуешь,что ты болен обратись к специалисту не нужно затягивать, душевное здоровье, так же важно как и физическое.
Сечас же поговорим о осенней депрессии, когда у многих людей упадок сил на что влияет,смена времени года и потраченная летом энергия и позитив, ведь наши чувства как батарейка их нужно заряжать эмоциями.
Так как же найти позитив в то время когда сама природа готовиться к зимней спячке?
Ты можешь быть со мной не согласен и я уважаю твоё мнение, сейчас же я предлагаю тебе не только справится с чувством депрессии но и повернуть это плюсом для себя. Предлагаю тебе 3 пункта при выполнении даже нескольких ты заметишь изменения.
1. Планирование дня. Планируй сегодня то что ты будешь делать завтра. (хорошо помогает ежедневник, либо приложение на смортфон) распорядок дня позволит меньше задумываться о мелочах.
2. Есть категория людей по мнению которых в этом состоянии помогает работа, лично я с этим утверждением не совсем согласен так как работа может стать ещё одной причиной депрессии, предлагаю тебе немного другой способ, внеси изменения в выполнение своей работы, организуй свое рабочее пространство, что в дальнейшем поможет тратить меньше времени и усилий на её выполнение, вследствии чего ты будешь радоваться своим успехам.
3. Третьим пунктом идёт хобби! Без этого ни куда человек без увлечений больше подвержен внутренним расстройствам и склонен к депресивному состоянию. Приведу пример из своей жизни, я поставил себе цель стать лучшим игроком на одном из персонажей мобильной игры, трачу я на это примерно 20 30 минут в день что не мешает мне заниматься своими делами, за неделю я стал #38 в своей области что так же приносит мне позитивные мысли. У тебя могут быть свои примеры и свои увлечения не нужно их откладывать просто выдели на них немного свободного времени даже 10 минут занятий чем то новым помогут тебе достичь успехов в том или ином увлечении.
Подведём итог, осенняя депрессия распространенное явления, но не стоит поддаваться этому, ты всегда можешь получить выгоду для себя,не важно за окном снег или зелень.
Спасибо за внимание) успехов в личном росте и развитии)