Совсем недавно я столкнулась с таким термином из психологии-как обесценивание эмоций. Эмоции-это наше субъективное, оценочное ощущение. А обесценивание-принижение, игнорирование, недооценка состояния, в котором находится человек.
Например, кто-то сообщает о своих успехах, делится радостью, а другой говорит, что это мелочи. Настрой пропадает, у других лучше, человек осознает свою ничтожность.
Почему другие люди высказывают именно негативное мнение?
Обесценивание эмоций служит неким защитным механизмом, собеседник возможно чувствует конкуренцию. Высказыванием негативного мнения занижается значимость события, и происходит успокоение эмоционального напряжения субъекта общения. Каждому человеку, на самом деле, важен только он сам, его жизнь, чувства, эмоции, переживания. Каждый считает себя умнее, спешит поделиться советом, навязать свое мнение. Считает нужным сказать как нужно себя вести и как нельзя. Обесценивание помогает справиться с тревогой и неприятными эмоциями. Нападение-равно попытка восстановления душевного комфорта.
Рассмотрим конкретные примеры обесценивания и посмотрим, что можно сделать в этих ситуациях:
Допустим один человек делится прекрасными впечатлениями об отдыхе у Черного моря. На что другой отвечает: «Море, конечно хорошо, но это не отпуск у океана». Или подруга делится с подругой новостью о повышении мужа на работе, увеличении его заработной платы. На что слышит в ответ, но он же не стал директором Сбербанка.
В этом случае обесценивание используется для борьбы с завистью. Собеседник конкурирует с вами, ему не комфортно слышать про ваши успехи. Занижая значимость события, он старается успокоиться, вернуть себе эмоциональную стабильность.
Что делать?
- Во-первых, нужно понимать причину по которой принижают вас и ваш успех.
- Во-вторых, не расстраиваться, на самом деле вы впереди и идете верной дорогой.
- В-третьих, нужно объяснить, что для вас это важно! Вы испытываете эти эмоции, значит они нужны, вне зависимости от мнения окружающих. В следующий раз возможно не стоит рассказывать о своих достижениях человеку, который старается вас принизить.
Еще случаются такие ситуации, в которых человек делится негативными впечатлениями, переживаниями, на что собеседник говорит: «бывает и хуже», «случаи бывают и пострашнее». О чем это говорит?
Некоторые не могут переносить чужую грусть, слезы, в этой неудобной ситуации возможно человек не знает как себя вести. Делая эти переживания малозначимыми, уходит от проблемы. Только здесь есть одно но, для вас это важно. Вы же не просто так об этом говорите, вам нужна помощь, поддержка, нужно высказаться. Поэтому говорим на чистоту.
Обесценивание детских эмоций.
На самом деле обесценивание-сложный вопрос и сопровождает нас с детства. Как часто дети слышат: «Туда не ходи», «Этого не делай, не скачи, не кричи», «Твои проблемы-мелочи», «Твои страхи надуманы». Родители для ребенка авторитет, да и весь мир, примерно до 6-7 лет. В итоге, малыш начинает сомневаться в себе, считать себя не таким и думает, что он все делает не так.
Например, ребенок переживает из-за какой-то ситуации, а родители говорят не ной, это все пустяки, глупости. Но для детей их чувство, которое захватило полностью разум в данный момент очень важно. Нужно дать ребенку прожить этот момент и поддержать. Выслушать, подтвердить наличие неприятных ситуаций. Разрешите подрастающему человечку чувствовать, не давите на него. Ваш малыш должен уметь принимать и переживать свои эмоции. Их подавление и игнорирование может привести к депрессии или к различным типам неврозов. Во взрослой жизни этот ребенок будет загонять себя в комплексы, не принимать себя, занижать свои достоинства и самооценку, станет не уверенным в своих действиях.
Некоторые дети очень чувствительны и очень эмоционально уязвимы. Любая мелочь, пусть это даже лопнувший шар, становится трагедией. Главное не критикуйте малыша, скорее всего у него нет базового спокойствия и уверенности, что все в порядке. Такая тревожность способна принести несчастье ребенку. Жизнь такова, что в ней бывают непредвиденные ситуации. Они должны быть, чтобы научить детей самостоятельно успокаиваться, решать проблемы, находить компромиссы, не опускать руки, когда трудно. Если делать то, чего боишься много раз, то тревога постепенно уйдет.
Как родители могут помочь своему чаду?
Для того, чтобы помочь ребенку пережить свои эмоции, нужно поговорить с ним о его чувствах. Дать им название. Ребенок почувствует то, что вы его понимаете, признаете его эмоции. Сядьте рядом, окажитесь на одном уровне с ребенком. Хорошим способом для помощи родителями своим детям станет «активное» слушание. Спокойно выслушайте свое чадо, а потом обозначьте в разговоре то чувство, которое он испытывает. Это поможет превратить страшное, неприятное чувство во что-то понятное и определенное. Малыш поймет, что это есть у всех и с его эмоциями можно справится.
В детстве мы узнаем о себе только из слов и отношения к нам родителей. Ребенку нужно признание его успехов. Каждым нашим словом и жестом, интонацией или молчанием, мы сообщаем о нем и своем отношении к нему. От одобрения возникает ощущение «со мной все в порядке», «я хороший»: а от осуждения и критики наоборот «со мной что-то не так», «я плохой». Родители также должны говорить и о своих эмоциях. Разбирая поведение своего чада не критиковать, а объяснять почему так делать не надо, не давая негативных оценок.
В завершении темы скажу так, Вы имеете право на любую эмоцию, вы должны прожить чувства, которые одолевают вас именно сейчас. Помните об этом, не стесняйтесь их и вам станет легче.