Универсальная инструкция для психологов:
- 1. Мы здесь, потому, что вы негативно переживаете - те или иные события своей жизни. Даже если вы переживаете не за себя, то всё равно, это - вы переживаете данные беспокойства, которые являются не желаемыми событиями - вашей жизни. Ответ - «да», и переходим ко второму пункту.
- 2. На этом этапе, чтобы понять - как именно избавляться от негативных переживаний, нужно четко определиться с вашим отношением к произошедшему.
- Под произошедшим, мы подразумеваем любые события - как в прошлом, так и в настоящем. Если кто-то думает, что он или она - могут сформировать своё отношение к происходящему в - настоящем моменте, то они ошибаются, так как восприятие своей реакции, всегда происходит как - следствие, то есть: отношение возникает - позже события, следовательно в нашем потоке восприятия, реакция возможна только на уже - прошедшие события. Но вернёмся к выяснению своего отношения к произошедшему: то, как именно случилось - зависело от вас, или - не зависело? Ответ - «да», ведёт - «линию 3(а)», ответ - «нет», ведёт - «линию 3(б)». На данном этапе желательно не торопиться, так как при ответе - важно понимать, что недопустимо - делить ответственность, и для освобождения от негативных переживаний, стоит точно определиться - либо с существованием своей возможности влиять на обсуждаемые события, либо с - отсутствием такой возможности.
- 3(а). Если присутствует уверенность, что - можно было поступить иначе, и что - другие свои действия, возможно привели бы к иным следствиям. Значит вина за конкретное негативное событие, полностью на - себе. Но, по факту того, что случилось именно так - как случилось, получается: иные варианты, это просто - представления в уме, и ничем больше - кроме как субъективной верой, - не могут быть подтверждены. Если бы вы могли в тот момент поступить иначе, то - поступили бы, а раз действовали или бездействовали так - как произошло, то вся история всей вселенной, стожилась тогда так - как уже случилось. И винить себя, по поводу несоответствия действительных событий - с ментально воображаемыми сценариями, просто - глупо. Такое «самобичевание», можно оправдать только - «подсознательным желанием» переживать страдания, которое кстати - сейчас и осуществляется. В результате оказывается, что всё - хорошо, так как текущие негативные переживания, происходят по - собственной воле.
- В случае неуверенности в таком выводе, или, если страдать не хочется - а вы страдаете, стоит откатить анализ до пункта - «2», и «определиться с отношением» - более качественно.
- 3(б). Если осознаётся отсутствие своей - достаточно эффективной возможности влиять на происходящие события, то, обязательным развитием данного осознания, станет ясное понимание - бессмысленности негативного реагирования на происходящие и произошедшие события. То, что происходит - независимо от субъекта, для этого субъекта является - закономерным. И нет никакого смысла затрачивать энергию и внимание, на переживания или противодействие - независимым от себя событиям.
- Вспоминание такого понимания - при возникновении эмоциональных напряжений, станет снижать или прекращать - негативность своих реакций, что постепенно разовьётся в привычку - спокойного или позитивного отношения ко всем происходящим событиям.
Информация для закрепления привычки - «не страдать»:
Всем известное выражение - «всё что ни делается, - всё к лучшему», действительно показывает свою эффективность - на практике, если - именно так относиться ко всему происходящему.
Большинство наших беспокойств, являются проблемами - только потому, что мы воспринимаем их - как проблемы. НЕпереживание - бессмысленного эмоционального напряжения, сразу преобразовывает проблему - в неудачное событие, а сохраняемое спокойствие, способствует нахождению более рационального решения для улучшения ситуации.
Прекращение внутренней умственной и эмоциональной борьбы, с несоответствиями - желаний и реальности, это - не «позорная сдача», это честное принятие - факта безысходности происходящего. Да, мы все верим, что можем - влиять, но: очень низкий процент соответствия - наших грёз с нашей действительностью, доказывает, что мы просто игнорируем вниманием - факт событийной безысходности. И, такое простое - собственное принятие тотальности происходящей данности, волшебным образом - освобождает сознание от «давления обязательностью соответствия - определённой своей роли». Никто, не должен жить - обязательно соответствуя навязываемым приоритетам, но для многих, такое стало - напрягающей привычкой. Прекращение «внутренних противоречий - текущему внешнему», сразу облегчает переживаемое состояние, и постепенно, - начинает резонировать «недавлеющей - внешней реальностью».
Дмитрий Гаун. (из «Зазеркалье сознания»)
P.S: Искренне прошу прощения у читателей - тяжело воспринимающих ошибки и несоответствия, - за «мою орфографическую самобытность».
Если Вам нравятся публикации о - сознании, философии, психологии, эффективной саморегуляции, природе реальности и т.п. - подписывайтесь на канал, мотивируйте лайками, делитесь с друзьями и - ЖИВИТЕ СЧАСТЛИВО!
Статья - Возможно, эта глава смягчит страдания от потери близких.