Рацион правильного питания - второй день (с рецептами).

Сегодня вновь встала на весы, с мыслями что вчера весы ошиблись. Но нет, весы непоколебимы и вес пока не сдвинулся с места. Ну что ж записала его в приложение себе в назидание «к чему приводит беспорядочное питание».

Второй день на правильном питании и вот оно меню одного дня: 

Главный приём пищи

Завтрак: 

Банановый пирог: 2 яйца, 2 банана, 170гр мягкого творога, сахар зам ( у меня фитпарад 7гр), 5 ст.л рисовой муки. (можно добавить 2ст.л какао, или кокосовую стружку, или ваниль, или пару долек шоколадной стружки - но можно обойтись и без этих вкусовых добавок) 

Все ингредиенты, кроме 1 банана смешать - получим тесто. Второй банан выкладываем в форму и заливаем тестом, отправляем в духовку на 30 минут при 200’С

Самый вкусный бутерброд

Первый перекус: 

Бутерброд: у меня лист салата айсберга + начинка. В начинку можно использовать, все что у вас есть, овощи, сыр , мясные изделия, яйцо и тд. 

РЕЦЕПТ⬇️⬇️⬇️

Обед: 

Котлеты +булгур + овощи =вкусно и полезно. 

Эти вкусные котлеты идеальны и на обед и на ужин и даже на перекус. Готовлю их сразу на несколько приемов пищи. (Подробный рецепт ) ⬇️⬇️⬇️

Такой обед всегда можно взять собой

Второй перекус: 

Семена чиа в кефире: второй перекус может быть как кисло молочный так и белковый , основное правило, что под вечер никаких углеводов. 

Готовлю с вечера на следующий день - безумно вкусно

Ужин: 

Куриное филе бедра с овощами: ничего не выдумываю просто обжариваю мясо и подаю с овощами 

Вот такой простой рацион для похудения у меня получается

разнообразное меню для похудения ⬇️⬇️⬇️