Сегодня вновь встала на весы, с мыслями что вчера весы ошиблись. Но нет, весы непоколебимы и вес пока не сдвинулся с места. Ну что ж записала его в приложение себе в назидание «к чему приводит беспорядочное питание».
Второй день на правильном питании и вот оно меню одного дня:
Завтрак:
Банановый пирог: 2 яйца, 2 банана, 170гр мягкого творога, сахар зам ( у меня фитпарад 7гр), 5 ст.л рисовой муки. (можно добавить 2ст.л какао, или кокосовую стружку, или ваниль, или пару долек шоколадной стружки - но можно обойтись и без этих вкусовых добавок)
Все ингредиенты, кроме 1 банана смешать - получим тесто. Второй банан выкладываем в форму и заливаем тестом, отправляем в духовку на 30 минут при 200’С
Первый перекус:
Бутерброд: у меня лист салата айсберга + начинка. В начинку можно использовать, все что у вас есть, овощи, сыр , мясные изделия, яйцо и тд.
РЕЦЕПТ⬇️⬇️⬇️
Обед:
Котлеты +булгур + овощи =вкусно и полезно.
Эти вкусные котлеты идеальны и на обед и на ужин и даже на перекус. Готовлю их сразу на несколько приемов пищи. (Подробный рецепт ) ⬇️⬇️⬇️
Второй перекус:
Семена чиа в кефире: второй перекус может быть как кисло молочный так и белковый , основное правило, что под вечер никаких углеводов.
Ужин:
Куриное филе бедра с овощами: ничего не выдумываю просто обжариваю мясо и подаю с овощами
Вот такой простой рацион для похудения у меня получается
разнообразное меню для похудения ⬇️⬇️⬇️