Если вам лень выбираться на утреннюю пробежку и нет желания регулярно заниматься фитнесом, попробуйте какое-то новое направление. Никаких однотипных и скучных упражнений! За последние десятилетия появилось столько интересных методик тренировок! Берите на заметку некоторые из них и убедитесь, насколько эффективным и захватывающим является фитнес.
1. Джампинг
Если вы когда-нибудь прыгали на батуте, то наверняка помните, какой восторг это вызывает. Прыжки на гимнастическом батуте (джампинг) — это высокоинтенсивная кардионагрузка и веселье! Тренировки проводятся под музыку, движения подбираются таким образом, чтобы извлечь максимум пользы, сжечь жир и проработать все группы мышц.
Одно из ключевых преимуществ джампинга — отсутствие ударности, поэтому суставы не перегружаются. А еще любопытный факт: прыжки на батуте — олимпийский спорт. Так что прыгайте в удовольствие и с пользой для фигуры!
2. Kangoo Jumps
Эта программа тренировок считается одной из самых эффективных. Она необычна тем, что занятия проводятся в специальной обуви, которая похожа на ролики, только вместо колес на подошве находится пружинящий механизм в виде эллипса. Название «Прыжки кенгуру» обусловлено именно нестандартной обувью.
Преимущества:
- Подходит детям и взрослым;
- Позволяет сжечь в 2 раза больше калорий, чем при обычном фитнесе;
- Прорабатывает все группы мышц;
- За счет пружинного механизма обуви тренировки безопасны для суставов.
Главное, заниматься с лицензированными инструкторами. Фитнес такого формата — отличный способ разнообразить тренировочный процесс.
3. Антигравитационная йога
У этого направления несколько названий: аэройога, йога в гамаках, fly-йога. Это то, что прекрасно подойдет для начала и завершения дня. Здесь и классика йоги, и танцевальные элементы, и разнообразные комплексы упражнений. Попробуйте посмотреть на мир под другим углом в переносном и прямом смысле!
Особенности:
- Отсутствие чрезмерной нагрузки на позвоночник;
- Восторг от парения над землей;
- Возможность выполнять даже сложные асаны;
- Тотальное расслабление.
Fly-йога улучшает гибкость, укрепляет мышцы, тренирует вестибулярный аппарат, избавляет от напряжения и стресса. Регулярно практикуя йогу в гамаках, вы заметите потрясающие результаты.
Купоны на занятия йогой в Москве
4. Занятия на гидрорайдерах
Под словом «гидрорайдер» понимается водный велосипед. Суть в том, что вы крутите педали под водой, а не на суше, как на велотренажере. Этот вид фитнеса дает ощутимую нагрузку на мышцы за счет большего сопротивления воды. При этом нагрузка на суставы и позвоночник меньше.
Плюс в том, что во время тренировок под водой вы не испытываете приступов жара и тошноты. Под водой ваши движения станут более плавными. Еще один приятный бонус — гидромассаж, который дополнительно позволяет бороться с целлюлитом.
Динамичная тренировка на водных велосипедах подойдет для людей с любым уровнем подготовки. Это аэробная нагрузка средней интенсивности.
5. Bosu
Многим знаком фитнес на фитболе. А что, если его разделить на две половинки? Получится новый спортивный снаряд Bosu. Он выглядит как платформа-полусфера высотой около 30 см. Ее диаметр составляет примерно 60 см.
Полусферу можно использовать с 2 сторон. Тренировка объединяет элементы степ-аэробики и занятий с фитболом. Bosu прекрасно развивает координацию, улучшает осанку, укрепляет суставы.
6. Zuu
Эта необычная тренировочная программа была придумана в Австралии и основана на имитации движений животных. Нужно выполнять наклоны, приседания, прыжки, скручивания, удары и другие упражнения в динамике. За час занятий можно почувствовать себя пантерой, фламинго, обезьянкой, игуаной и лягушкой.
Программа подойдет всем, кому нравится классический фитнес, но хочется чего-то веселого и нестандартного. Вы будто вернетесь в детство! А заодно сожжете около 500 ккал и укрепите мышцы спины, пресса, бедер и ягодиц.
Это далеко не все разноплановые и заводные занятия. Фитнес-индустрия постоянно удивляет новыми методиками, чтобы вы могли стать еще сильнее, здоровее и красивее. Пробуйте новые направления и получайте удовольствие от тренировок!
#фитнес #спорт #здоровье