Больше тысячи заметок на канале! Сам иногда с трудом нахожу написанные заметки. И это для тех, кто пишет: "Зачем повторяете ...., напишите новое!"
Зачем переписывать, если я считаю, что это актуально и сегодня!
В четырех заметках выкладываю свое мнение из немалого спортивного и тренерского опыта!
Заметки опубликованы на Дзене в июне-июле 2019 года, мое мнение не изменилось.
Путеводитель №11 по силовому тренингу канала "Заметки о неспортивном поведении".Чтобы прочитать заметку открывайте статью по ссылке.
1. Упражнения, которые я не делал и многим не советую. Из СССР - https://zen.yandex.ru/media/zobach/uprajneniia-kotorye-ia-ne-delal-i-mnogim-ne-sovetuiu-iz-sssr-5d0d12d45dfdff00afebcb85
Актуально для новичков!
В тренажерных залах тренируются и новички, и мастодонты. И многие, пришедшие в зал впервые, начинают подражать "огромным" парням.
Не надо этого делать!
Когда меня не понимают,
Что я им правду говорю:
«Что ниже надо приседать,
И лежа жать не каждый день».
Я сразу цены поднимаю,
И супер планы предлагаю:
....
Да простят меня те, кто по каким-то обстоятельствам не может тренироваться "нормально"! Вам разрешено все, что полезно для Вас и Вашего здоровья.
2. "Вакуум" из прошлой эпохи и его плюсы - https://zen.yandex.ru/media/zobach/vakuum-iz-proshloi-epohi-i-ego-pliusy-5d0cf706dc3c7c00b0d626b3
А есть ли плюсы? Читайте статью....
Сделать "вакуум" на тренировке или при выступлении - это разные вещи. На тренировках спортсмен произвольно дышит и потом при выдохе исполняет "вакуум" и несколько секунд задерживается в этой позиции.
На соревнованиях, во время произвольной программы, атлет и так дышит в полвдоха, чтобы "удержать талию", а тут еще и продемонстрировать "вакуум". Такие секунды нарабатывались часами!
Как я отношусь к шашечкам на пузе:
3. Домашнее рукоделие для новичков от вице-чемпиона СССР - https://zen.yandex.ru/media/zobach/domashnee-rukodelie-dlia-novichkov-ot-vicechempiona-sssr-5d1c6ff5b4a58500acbbf6c9
Родной очаг - это не спортзал, где Вам "помогут" насладиться сверхнагрузкой или сами подсмотрите что-то интересное и забавное, дома Вас любят и жалеют и хотят, чтобы Вы дожили до старости. Это "злободневная" правда жизни!
У Вас должна быть определенная цель, которая не будет абстрактной. Мол хочу это или то.
Поставьте ближайшие цели и очень узкие. Например, я хочу увеличить объем трицепса и немного уделить внимания бицепсу и своим неокрепшим плечам.
На мой взгляд - хорошая цель и идти к ней не надо долго.
4. "Бойцам" нужна штанга! Но рвать и толкать им не надо - https://zen.yandex.ru/media/zobach/boicam-nujna-shtanga-no-rvat-i-tolkat-im-ne-nado-5d307fbebc228f00b3d31b2e
Комментарии не в мою ПОЛЬЗУ в этой статье:
"Заметки о неспортивном поведении, что бы штангга оказалась на плечах ,ее нужно туда доставить. Рывком с виса,если вес штаги тяжелый. По любому руками работаешь. Не ногами же. Автор ты гриф штанги в руках держал хоть?"
"Заметки о неспортивном поведении, Пишите о рывках и толчках и не касайтесь того, о чем представления не имеете. Зачем вы в тексте пишете тяжелая атлетика и кроссфит через запятую? Это называется функциональная безграмотность."
И немного приятногодля меня:
"Спасибо, вы единственный в дзене адекватный автор."
***
Оставляйте заметку в закладках, может прочитаете позже.
Или посетите мой сайт zgg.su "Персональный тренинг".
С Вами был Георгий Зобач. Всем прекрасного настроения и крепкого здоровья!
#силовой тренинг #тренировки со штангой #заметки зобача #кроссфит