Многие специалисты озадачены состоянием здоровья населения, многие болеют или уже переболели всем известным вирусом. Апатия, плохое самочувствие, головные боли, подорванный иммунитет, снижение умственной активности, выпадение волос и ухудшение состояния сердечно-сосудистой системы - это основный список жалоб многих переболевших. Что делать и как может помочь питание? Расскажем в этой статье.
Почему организм страдает после перенесенной болезни?
Конечно, болезнь забирает большое количество внутренних резервов организма. Кто-то переносит все в легкой форме, кто-то оказывается в мед.учреждениях и лечиться под присмотром врачей. Но каждый в последствие сталкивается с проблемой восстановления.
Дело в том, что наш организм сильно зависит от внешних факторов:
- питание;
- экология;
- образ жизни;
- уровень стресса и т.п.
Они определяют состояние нашего здоровья, а значит и возможность противостоять различным болезнетворным бактериям и вирусам. Если изначально имеются проблемы, то это только ухудшает течение болезни и восстановление после нее. А в период сезонных ОРВИ и ОРЗ тема становится более актуальной. Так что нужно делать, чтобы защитить себя, восстановиться и проводить эффективную профилактику против заболеваний? Мы разработали для вас список рекомендаций.
Топ - 5 правил для вашего здоровья
1. Поход к врачу и сдача анализов
Это самый главный пункт. Если вы чувствуете себя плохо, у вас температура, кашель насморк, не нужно ждать, пока вы разболеетесь и ходить на работу. Обязательно обращайтесь за помощью к врачу и берите отгул, чтобы хорошо отоспаться и полечиться.
После болезни обращайтесь к терапевтам или в центры, чтобы провели все основные исследования функционирования вашего организма. Если выявлены постковидная симптоматика, меняйте питание и пользуйтесь витаминными комплексами, которые советует врач.
2. Витамин D в профилактических дозах
Так как мы живем в средних широтах, солнечных дней у нас не так много. Плюс плохая экология в крупных городах ухудшает наш иммунитет. Необходимо восполнять этот ресурс и витамин D один из основных его компонентов. Советуем выбирать средство на водной или масляной основе.
3. Соблюдение гигиены и правил нахождения в общественных местах.
Как бы нам это не казалось бессмысленным, но использование дезинфицирующих средств для мытья рук, антисептиков, с содержанием спирта не менее 70%, ношение масок и перчаток, уберегает нас от постоянного контакта с вирусом, что уменьшает риск заболеть.
4. Менять образ жизни
Оздоровительная физкультура, пешие прогулки на свежем воздухе должны стать ежедневной практикой. Это укрепляет внутренние системы организма, улучшает кровообращение, помогает бороться с головной болью, апатией и общим плохим самочувствием, способствует усиленной вентиляции легких. Но, не забывайте, все должно быть в меру, не перетруждайтесь!
5. Менять питание, работать над лишним весом
Сбалансированное, разнообразное питание, ежедневный строгий калораж и БЖУ, без переедания, соблюдение питьевого режима и режима питание - именно к такому питанию нужно стремится.
Такой формат подойдет не только для тех, кто следит за своей фигурой, но и также для тех, кто активно борется с лишним весом.
А чтобы сэкономить время и похудеть без чувства голода с соблюдением всех правил здорового питания, вам нужны готовые наборы для похудения.
Система 3-х разового питания с полезным десертом поможет вам полноценно питаться в течение дня, разнообразные блюда помогут не заскучать на диете и не сорваться с намеченного пути.
Худеть нужно вкусно и эффективно! А также не забывать про свое здоровье!
При заказе готовых наборов на нашем сайте, используйте промокод DZEN и получите скидку 5% + 300 рублей.
#диета малышевой
#диета елены малышевой
#диета елены малышевой отзывы
#полезные советы
#здоровье