Моя аудитория — фрилансеры, эксперты, блогеры и бизнесмены.
Я побывал в роли каждого и, честно, сейчас не смогу сказать, какая из социальных ролей ведет к эмоциональному выгоранию быстрее:
⚡️ Самоконтроль на 100%
⚡️ Социальная нестабильность
⚡️ Синдром самозванца
⚡️ Осуждение общества
И это лишь минимум последствий работы "на себя".
Вы зарабатываете больше, занимаетесь любимым делом, а начальства для вас не существует, и, черт, да, это того стоит 🔥
Но этим куда проще наслаждаться до момента эмоционального выгорания, поэтому давайте сперва разберемся, что это:
Эмоция — наша реакция на внешние раздражители в сочетании с оценкой их же.
Соответственно эмоциональное выгорание — состояние притупления рецепторов реагирования на внешние раздражители.
"Мне уже наплевать" = "У меня кончились эмоции" = "У меня эмоциональное выгорание"
Причин эмоционального выгорание десятки, но вот парочка:
⚡️ Нарушение жизненного баланса, например, вы занимаетесь исключительно своей карьерой.
Рано или поздно вы перестанете получать достаточное количество эмоций, так как эффект "вау" поддерживать продолжительное количество времени без смены деятельности невозможно.
⚡️ Игнорирование своих же эмоций.
Например, если вы хотите послать клиента на*уй, то не стоит сдерживаться: покричите, сходите в зал побейте грушу (не клиента), дайте эмоциям выход. Иначе вместо решения проблем клиента вы будете тратить ресурс на сдерживание себя же, что никому из вас не поможет.
⚡️ Рутина.
Скука — состояние, когда ничего нового не происходит.
И как раз для этого вам нужны разные сферы жизни, например, застопорился проект, напейтесь и отправьтесь к девушке в Питер 👌🏻
Мой лаконичный набор правил по избеганию выгорания:
- Работайте в разных направлениях: саморазвитие, поиск клиентов, расширение команды и т.д. Постоянное комбинирование новых задач не даст заскучать.
- Работайте много, отдыхайте много, кайфуйте много: сократите на минимум прокрастинацию.
- Делайте полноценный 24-часовой перерыв в работе еженедельно.
- Дайте волю самым абсурдным идеям. Я, например, захотел открыть картинную галерею. Разбираюсь ли я в галереях, искусстве или рисовании? Нет.
- Слушайте себя: делайте небольшие паузы, чтобы понять, что вы на самом деле чувствуете.
- Психотерапевты. Личный маст хэв, и да, если кто-то будет осуждать за поход к спецу, то напомните, сколько они стоят. Ибо да, по ощущениям психотерапевт — признак богатства в 21 году 👌🏻
К слову, по ссылке пост "5 приемов, как фрилансеру найти работу без портфолио"
https://www.instagram.com/p/CUX1su7M7-I/
А в Телеграме вообще подборка полезных подкастов для фрилансера