Чтобы не сойти с ума, родителям нужны всего две вещи - кофе и пять минут отдыха.
Знакомо, не правда ли? Быть родителем - сложно. И те, кто говорят, что это легко, либо волшебники, либо лукавят.
Эта книга - волшебная палочка для уставших мам и пап. Автор, доктор педагогических наук и клинический психолог, рассказывает о том, что такое самосострадание и почему оно не имеет ничего общего с эгоизмом и так необходимо нам всем.
Из очевидных плюсов:
- множество примеров, в которых вы можете узнать себя и выдохнуть: это нормально, это бывает. Я не ужасен/ужасна;
- все практики занимают 3-5 минут и не требуют какой-то особенной обстановки (откуда она у родителей? что такое личное пространство, помните? Я - нет);
- книга функциональная: можете прочитать её и отметить понравившиеся практики, можете брать книгу в руки, когда необходима передышка и пауза. Для этого стоит лишь открыть оглавление и найти свой запрос.
Немного пробегусь по оглавлению. Книга вам поможет, если: вам знакомо понятие нервного срыва и иногда нет сил терпеть, вы часто как родитель попадаете в "ловушку сравнения", хочется научиться справляться с неизбежной бурей эмоций и многое другое.
ВАЖНО! Самосострадание - это не про эгоизм, не про лень и не про якобы недопустимые для родителей эмоции. Для понимания вопроса, приведу вам цитату из книги:
Самосострадание состоит из трех компонентов:
1) Доброта к себе без осуждения, а также мотивация помочь себе и подумать, в чем вы нуждаетесь.
2) Осознание того, что все мы несовершенны и ошибаемся. Признание человеческой природы поможет не чувствовать себя одинокими и в изоляции, а ощутить более глубокую связь с людьми, ведь другие родители проходят через схожие трудности.
3) Самосострадание опирается на осознанность. Мы учимся сосредоточенно воспринимать все, что происходит, вместо того, чтобы отрицать или прятать голову в песок. Для этого нужны смелость и сила. Однако осознанность позволяет взглянуть на ситуацию со стороны, не зацикливаться на своей реакции и найти новый подход.
Для меня лакмусовая бумажка при чтении книги (особенно психологии) - эмоции. И здесь я испытала целый спектр: смеялась (спасибо автору за отличное чувство юмора), плакала, удивлялась и качала головой. Равнодушной я не оставалась точно.
Что касается предложенных практик: их внутри много. Реального много. Но! Не все будут подходить под ваш запрос, какие-то просто вам не подойдут (вопрос вкуса), но для себя вы абсолютно точно что-то найдете, при условии, что отнесетесь к написанному открыто и без периодического "закатывания глаз".
Для себя я отметила около 8 практик (парочка из них - детские) и начала применять (пока что с переменным успехом, но здесь виною только моя лень).
Желаю вам не забывать, что помимо ребенка у вас еще есть вы, лапуленька,
Ваша Перепёлка
#книги
#литература
#материнство
#психология