Вода необходима для нормального функционирования организма, так как доставляет к клеткам кислород и питательные вещества; позволяет перерабатывать пищу в энергию, выводит шлаки и отходы из нашего организма; участвует в регулировании температуры тела.
В организме человека вода делает очень важные моменты в нашей жизни:
- увлажняет кислород для дыхания;
- регулирует температуру тела;
- помогает организму усваивать питательные вещества;
- защищает жизненно важные органы;
- смазывает суставы;
- помогает преобразовать пищу в энергию;
- участвует в обмене веществ;
- выводит различные отходы из организма.
Исследованиями ученых уже доказано, что употребление достаточного количества воды может свести к минимуму боли в спине, мигрени, ревматические боли, а также понижение уровня холестерина в крови и кровяного давления, уменьшая тем самым вероятность сердечного приступа. Потребление достаточного количества воды — это один из лучших способов предотвратить образование камней в почках. Так как вода не содержит солей, жира, холестерина и кофеина, то, соответственно, она по-другому выводится из организма.
Естественно речь идёт о чистой воде, фильтрованной, вода из под крана накапливает различного рода отложения, например, камни, происходит кальцинирование сосудов. Могут развиться камни в почках. В воде содержатся тяжелые металлы, нитраты, пестициды, хлориды, диоксины. Также в воде содержится хлор, из-за него может проявиться раздражение дыхательных путей, хрипах, затруднение дыхания, боль в горле, кашле, стеснении в груди, раздражении глаз и кожи.
Как рассчитать сколько нужно пить воды?
Рекомендовано 25-30 мл жидкости на 1 кг массы тела. То есть если вы весите 70 кг, то выпивать нужно 30х70 = 2100 мл или 2,1 л в день.
Многие говорят что нужно пить столько, сколько хочется твоему организму, тоже верное утверждение, пить воду насильно не нужно, при чрезмерном употреблении воды может произойти отёк мозга, отёк кожи.
Как понять хватает ли твоему организму воды?
Как известно вода выводится из организма - мочой, по ней и можно понять.
Нормальный цвет мочи – светло-соломенный. Он говорит о том, что человек получает достаточное количество жидкости и его почки работают нормально.
Бесцветная или слабо окрашенная моча. Если моча почти бесцветная, то, скорее всего, такой человек пьет больше жидкости, чем ему требуется. Однако бесцветная моча может говорить и о патологиях, таких как болезни почек или несахарный диабет. Следует обратить внимание и, возможно, сдать анализы и обратиться к врачу (при заболевании моча будет светлой, даже если мало пить).
Темно-желтый цвет мочи. Может возникать у здорового человека при обезвоживании: вы мало пьете. Такой цвет мочи бывает при обезвоживании, возникающем вследствие рвоты или поноса, а также сопровождает отеки, например при сердечной недостаточности (вода задерживается в тканях, человек отекает).